8月7日迎來了立秋節(jié)氣，這是一年中的第13個節(jié)氣，意味著秋天的開始。立秋后一般要經(jīng)過至少兩周的“秋老虎”天氣，但隨著冷空氣加強(qiáng)和暖濕空氣的減弱，總體趨勢是更加涼爽。俗話說“一層秋雨一層涼”，在立秋季節(jié)我們應(yīng)該注意什么？

立秋之后，我國大部分地區(qū)都有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，俗稱“貼秋膘”。 冰糖肘子、紅燒排骨、砂鍋牛腩……8月7日立秋當(dāng)天，很多網(wǎng)友在微博上曬滋補(bǔ)美食，多以味道厚重的肉食為主。

“秋季是最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，我們都應(yīng)該稍微貼一下秋膘。但‘貼秋膘’并非要大量進(jìn)食肉食。”市中心醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉愛真告訴記者：“現(xiàn)在城市人肥胖比例增高，對于有些人來說，像‘三高’癥、肥胖或者是超重的這部分人群來說，“貼秋膘”的時候應(yīng)該多注意進(jìn)食一些蔬菜瓜果等清淡類的食物，可以補(bǔ)充一些維生素，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。”而對于體虛、消瘦類的人群來說，則應(yīng)通過適量進(jìn)食魚肉蛋奶等一些有營養(yǎng)的食物，就可以增加一些體重，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。鴨肉、羊肉湯是非常適合的溫補(bǔ)食物。

另外，秋季飲食應(yīng)“少辛多酸”。劉醫(yī)生告訴記者，人們在夏季由于苦夏或者進(jìn)食過多冷飲，大多有脾胃功能失調(diào)的現(xiàn)象。她建議有這種癥狀的人群每天喝些蓮子百合粥，有健脾、補(bǔ)腎的作用。

俗話說立秋后還要再熱十八天。現(xiàn)在很多家庭和辦公室都經(jīng)常開著空調(diào)，立秋后早晚氣溫偏低，人們稍不注意就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、傷風(fēng)感冒、腹痛腹瀉等癥狀，患上“空調(diào)病”。市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師王勇告訴記者：“晚上睡覺要控制空調(diào)的使用，最好不要一吹一夜。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，可以貼些膏藥。另外，經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中的人們可以喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治‘空調(diào)病’。 ”

中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。專家們告訴記者，養(yǎng)生是一個比較復(fù)雜的系統(tǒng)工程，除了合理膳食外，現(xiàn)代人更要注意起居調(diào)養(yǎng)、心理調(diào)適，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。立秋之后，應(yīng)早睡早起，適度鍛煉，順應(yīng)陽氣的收斂，使人體與自然界的變化相適應(yīng)。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。