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1、黑木耳

補肺氣虛木耳炒雞蛋木耳紅棗湯

肺氣虛是氣虛最常見的類型之一，黑木耳是有助于補肺氣的最佳食物之一。肺氣虛的表現為咳嗽無力、咳痰清稀、自汗、聲音低微等，平時容易感冒、面色發白的人，多是肺氣虛，而黑木耳性平，具有很好的滋陰潤肺作用，無論是出現了肺氣虛或者是肺陰虛的情況都非常適合服用。MA Igoo網小編提醒，肺氣虛吃黑木耳，可以炒食、燉湯，煲湯可以加些補肺氣的藥物，如黃芪、黨參、西洋參、冬蟲夏草等，效果更好，除了木耳，補肺氣虛還可以吃百合、雞肉、葡萄、燕窩等。【詳細>>】

2、豬心

補心氣虛豬心湯麥冬燉豬心

氣虛吃什么補得快？根據中醫以形補形的說法，心氣虛可以吃些豬心來進行調理。豬心補心，可以做豬心湯，將處理干凈的豬心焯水后瀝干，然后放進鍋內加食鹽、生姜和清水，大火煮開轉小火燉至熟爛，出鍋前調味即可，有類似功效的食療方還有百合蓮子湯、桂圓紅棗糯米粥等。心氣虛常表現為胸悶、心慌、易出汗、精神疲憊等癥狀，豬心可治心悸怔忡，適宜心血不足，心氣虛弱而心悸者食用，可以很好地安養心神，對體虛引起的心悸失眠有很好的調理效果。【詳細>>】

3、薏仁

補脾氣虛薏仁綠豆粥薏仁茶

薏仁是緩解氣虛適合吃的十種食物之一，尤其是脾氣虛的效果很好。人體出現脾氣虛時，通常還夾雜有濕氣的情況，所以補氣的同時，還可以應用健脾祛濕的食物或者藥物進行食補，薏仁的主要功效就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，既能祛濕又能補氣。由于薏仁不易煮熟，所以烹飪前最好先用水浸泡三個小時以上，可以將薏仁和綠豆、大米、百合等一起煮粥，軟糯可口，還可以將薏仁磨成粉，加入溫開水做茶水飲料或者牛奶煮沸后加薏仁粉食用，都很美味。【詳細>>】

4、牛肉

補腎氣虛栗子燜牛肉牛肉蘿卜湯

俗話說“牛肉補氣，羊肉補形”，牛肉是補氣佳品，對由于腎臟受損引起的氣虛很有幫助。不同種類的牛肉性味也不相同，水牛肉偏涼，最能補氣的是黃牛肉，黃牛肉和蘿卜切塊后一起熬湯，或者板栗剝殼后和黃牛肉一起燉，都營養滋補，而且蘿卜和板栗都有補氣補腎的功效，同用效果更佳。腎氣虛是由于先天不足，或者是勞累過度或久病傷及腎臟引起，常表現為腰膝酸軟、遺尿失禁、自汗盜汗等癥狀，牛肉性溫味甘，具有補益氣力，扶持中氣的功效，可以輔助治療腎虧所導致的身體虛弱。【詳細>>】

5、豆制品

補肝氣虛

豆制品是十大補氣虛效果最好的食物之一，豆漿、豆干、豆腐等很彌補肝氣不足。豆制品里面有豐富的植物蛋白質和各種微量元素，不僅能夠增強身體素質，還能夠提高抗病能力，同時具有保護肝臟的作用，對肝氣虛的患者有一定的好處，能夠很好的緩解肋下虛滿、情緒低落的情況。M AIgoo網小編提醒，肝氣虧虛的人，可以每天喝一杯豆漿，日常可以增加豆腐、豆干等在飲食中的比例，如煎豆腐、燉豆腐、芹菜炒香干、雞蛋炒香干，還可以多吃些魚肉、小麥、木瓜等。【詳細>>】

6、羊肉

補氣陽虛羊肉湯燉羊肉

羊肉屬于溫補的食物，是補氣陽虛最好的肉類之一。羊肉美味可口，適量食用羊肉不僅可以補充身體所需營養，還可以溫補腎陽，有助于改善氣陽虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟、乏力等癥狀，氣陽虛還可以吃桂圓、黃酒、堅果、豆類、粳米、荔枝等進補。陽虛吃羊肉，煲湯是最常見的做法，將羊肉切塊，加入適量的生姜和大蔥，用清水燉煮2-3小時，直至羊肉變爛，可以根據個人口味加入一些中藥材，如淮山、枸杞等，增加滋補效果，還可以燉菜，做羊肉火鍋，營養又美味。【詳細>>】

7、阿膠

補氣陰虛阿膠糕阿膠棗

滋陰補氣的食物有哪些？阿膠一定榜上有名。阿膠是驢的皮經過處理后制成的膠塊，既是食品又是藥品，富含膠原蛋白、大量氨基酸和多種礦物質元素，氣陰虛者適當進食可以滋養氣血，并且可以緩解氣陰虛引起的乏力、皮膚蒼白、頭暈眼花、毛發干枯等現象。阿膠不適合直接吃，可以泡熱水沖服，也可以選擇以阿膠為原料制作而成的阿膠糕或阿膠棗，口感軟糯，又有一定彈性，甜而不膩，稍咀嚼滿口醇香，不過阿膠質地較為黏膩，食用要適量，否則可能會引起消化不良。【詳細>>】

8、紅棗

補氣虛血瘀蒸紅棗紅棗桂圓茶

血瘀是氣虛所導致的病癥之一，要想補氣要先活血，紅棗是很不錯的食物選擇。可以將干的紅棗蒸熟，口感變得軟和入口即化，還可以將炒過的紅棗和桂圓一起泡茶，香甜可口，紅棗熬湯、紅棗煮粥、紅棗煮蛋、紅棗泡酒，都對身體很有益。氣虛血瘀是由于氣虛無力推動血液運行，繼而出現血液瘀滯的情況，紅棗味甘，性溫，歸脾、胃、心經，作為常見的益氣活血的食物，適量食用可以很好的行氣、活血，對氣虛血瘀的精神疲勞、體倦乏力、少氣懶言癥狀有較明顯的改善作用。【詳細>>】

9、山藥

補氣虛氣短炒山藥清蒸山藥

氣短、上不來氣是中醫氣虛的表現，多吃些性味甘平的食物如山藥可以補氣益氣。中醫認為，山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明”，而且山藥里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，對不同癥狀引起的氣虛氣短調都有很好的調理效果，最好搭配太極、瑜伽等，能夠壯氣力，強筋骨。山藥的吃法有很多，炒山藥口感好，還可以搭配其它食材，清蒸山藥適合大病初愈或者沒什么胃口的時候，蒸熟后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。【詳細>>】

10、桂圓

補氣血兩虛桂圓茶桂圓湯

氣血兩虛也叫氣血雙虛、氣血兩虧，是指人體的中氣不足伴有血液虧損，食補既要補氣又要補血，桂圓是氣血兩虛之人常用的佳品。買購網小編提醒，龍眼不管是鮮品還是干貨補氣效果都很好，尤其是桂圓干，一般用來泡茶、煮粥或煲湯，如當歸桂圓茶、桂圓黨參茶、桂圓燉雞湯、桂圓蓮子湯、桂圓紅棗粥等。中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣與血是相輔相成的，而龍眼肉味甘，性溫，具有補益心脾，養血安神的功效，可以很好的緩解氣血不足引起的心悸怔忡，健忘失眠，血虛萎黃等癥狀。【詳細>>】