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王忠鳳名中醫工作室
王忠鳳主任1988年考入黑龍江中醫學院中醫系學習5年，1993年畢業，獲得學士學位，從事中醫臨床20多年，師從龍江省中醫藥大學著名老中醫劉勤教授學習多年，擅長運用傳統中醫論辯證治療冠心病、高血壓、腔隙性腦梗塞、膽囊炎、膽息肉、脾胃病、月經不調、不孕不育、帶下等疾病。尤其擅長中藥湯劑與心理疏導相結合，治療抑郁癥、焦慮癥、失眠等精神類疾病。對小兒感冒、咳嗽、哮喘、消化不良、厭食、多動癥、新生兒黃疸等治療辨證獨到，療效滿意。
隨著五月腳步的遠去，六月的熱烈登場，熱情似火的仲夏時節正式來臨。
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6月收獲的季節
每年在6月初，中原地區進入收麥季節，北方多逐漸進入干旱高溫，長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節，雨量充沛，氣溫顯著升高。
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注意5個要點！
一、多補水
夏季氣溫明顯升高，人體進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。
除了日常飲水，還可多食黃瓜、西瓜、生菜等食物，飲食清淡一些。
二、避暑
夏季天氣炎熱，出汗增多，容易出現煩躁、口干等狀況。汗出多時若體內的鉀沒有得到及時補充，容易出現倦怠疲勞、精神不振等癥狀。
因此，在預防暑熱、補充水分的同時要注意補充鉀。日常飲食可適量多吃含鉀豐富的食物，如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜等。
三、飲茶
夏季暑氣重，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴，但綠茶微寒，不宜過度飲用，否則容易損傷人體陽氣，老年人或素有脾胃虛寒之人應少喝或不喝。
四、午憩
夏季容易感到慵懶、疲勞、沒精神，午飯后睡30分鐘，有助于減緩疲勞、恢復體力；也可以在午間適當曬曬太陽，充盛陽氣，有利于氣血運行，振奮精神，正所謂“春夏養陽”。
五、調養精神
清心寡欲，避免心火亢盛。注意勞逸結合，避免勞累，避免感受濕氣。芒種時節，雨水較多，冷暖變化頻繁，要注意隨時增減衣物，避免著涼。
03
六大健康食物推薦
民以食為天，不合理的"吃"帶給人類很多疾病，但是會吃的人也能"吃"吃出長壽。下面為大家介紹六大健康食品，快來看看有沒有你常吃的吧。
一、蘋果
蘋果應該排在第一位。它的營養價值和功效就不用多說了，大人小孩都喜歡吃，也是家常水果，日常中我們也能每天吃到。
在秋冬季，如果你無法忍受生蘋果的刺激，你可以蒸或煮。成熟的蘋果更適合人體吸收營養，成熟蘋果的抗氧化和抗衰老能力優于生蘋果。
2.大蒜
大蒜可是出了名的健康食物，常吃對身體好處多多。其一是它能促進排毒清腸，其含有的有效成分能幫助清除腸胃中的有毒物質，刺激胃腸黏膜，促進食欲，加速消化。其二就是可以促進胰島素分泌，促進血管擴張，降低血壓和血糖值，預防動脈硬化。
除此之外，大蒜還能幫助人體減少體內的脂肪堆積，在食用大蒜的同時，可以增加體內某種瘦身物質的分泌，從而達到降脂的功效，所以，大蒜既能強身健體，也能達到減肥成效。
3.番茄
說到番茄，相信大家都不陌生，而番茄中的番茄紅素能夠幫助人體預防動脈硬化，分解身體中的血凝塊并且預防血栓的形成。
當然，我們也要學會掌握正確的番茄食用方法，將番茄加熱之后食用，通常會比生吃番茄吸收的營養高出3倍，甚至更多，這主要是因為番茄中的番茄紅素，在加熱后會更容易被身體吸收。
4.西蘭花
西蘭花的營養價值也比較高，它能在一定程度上幫助提高機體的免疫力，因為西蘭花含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維成分，這些成分能夠更好地促進眾多免疫物質的生成。
此外，據相關研究顯示，西蘭花的營養價值要遠超于其他蔬菜，尤其是西蘭花的維生素C含量，幾乎在眾多蔬菜中名列前茅。
5.豆腐
豆腐被譽為“東方龍腦”，如果用大豆制成豆腐，消化吸收率可以提高到 95％。豆腐在生活中也是比較常見的，由于其富含多種植物蛋白，進而能在一定程度上預防動脈硬化，降低人體內的膽固醇含量。據相關研究顯示，每天攝入半塊豆腐，就能夠幫助預防心血管疾病。
此外，大豆中的蛋白質含量不僅豐富，而且質量也很高，甚至可以與雞蛋、牛奶等相媲美，而且其中的卵磷脂成分，還能保護腦神經，是維持腦細胞正常代謝和運轉的有利保障。
6.紅薯
紅薯不僅營養全面，而且還具有一定的減肥和健美效果。由于紅薯中含有大量的淀粉，食用之后更易于讓人產生飽腹感，進而減少對其他食物的攝入量，達到減肥瘦身的效果。而人體適當攝入紅薯，還能在一定程度上起到補中益氣的效果，對于脾胃虧虛的人來說，具有很大的幫助。
特別提示：經常吃有益于我們健康的食物，可以延長我們的壽命，而簡單常見的食物往往對我們最有益，健康飲食，健康生活，一起把健康吃出來！
王忠鳳名中醫工作室
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