大暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？吃什么食物好？花朵盛開(kāi)，綠意濃密。當(dāng)夏天令人賞心悅目時(shí)，大暑節(jié)氣至已至，微風(fēng)在24節(jié)氣“大暑”之下已不見(jiàn)蹤影。每年的7月22日至24日，當(dāng)太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)度120度時(shí)，就是"大暑"。“大暑”和"小暑"，是反映夏季熱度的季節(jié)性秩序，"大暑"意味著極熱。

大暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？吃什么食物好？

《月令七十二候集解》："大熱度，6月中旬。熱分為大小，月初小，月中大，現(xiàn)在熱是猶大。在這個(gè)時(shí)候，在"中秋"之前和之后，全國(guó)大部分地區(qū)都進(jìn)入了一年中最熱的時(shí)期，也是暖作物生長(zhǎng)最快的時(shí)期，但干旱、澇、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害頻繁發(fā)生，干旱、排水、防澇、野戰(zhàn)管理等任務(wù)十分重要。

大暑需要預(yù)防中暑，中暑的癥狀，根據(jù)中暑癥狀的嚴(yán)重程度，可分為以下幾類：

1.先兆中暑：指輕度頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身虛弱和在高溫環(huán)境下行走一段時(shí)間后不穩(wěn)定。

2.輕度中暑：除上述癥狀外，還存在體溫升高、面色發(fā)紅、胸悶、皮膚干熱或面色蒼白、惡心、嘔吐、出汗、血壓下降、脈搏虛弱等癥狀。

3.嚴(yán)重中暑：以上癥狀進(jìn)一步加重，抽搐后常突發(fā)性暈厥或出汗、寒汗、頭痛、惡心、全身疲勞、意識(shí)模糊或暈厥等癥狀。

預(yù)防中暑

中暑是夏季常見(jiàn)的突發(fā)事件。加強(qiáng)預(yù)防可以減少中暑的發(fā)生。

1.喝水。大量出汗后，你應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。在高溫操作中確保充足的飲用水是很重要的。

2.降溫。在高溫工作之前，你應(yīng)該做好防曬準(zhǔn)備，最好是準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、淺色透氣性服裝。一旦高溫手術(shù)出現(xiàn)中暑跡象，應(yīng)立即采取措施，找到一個(gè)涼爽通風(fēng)的地方，并松開(kāi)領(lǐng)子以降低體溫。

3.預(yù)備藥。您可以服用一些仁丹、十滴水、活祥正氣水等藥物，以減輕輕度中暑所引起的癥狀。中暑癥狀嚴(yán)重的，應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。

大暑可以吃這6種食物

1.鴨肉，俗話說(shuō)："防苦夏，多吃鴨。"鴨肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪低，富含維生素B和維生素e等物質(zhì)，不上火，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。炎熱的夏天，容易干燥的嘴，燥熱的心，鴨肉可以滋陰清熱，所以在四季當(dāng)中鴨肉是特別適合做夏季食品的。

鴨肉

2.羊肉、大熱季、山東地區(qū)也有喝羊肉湯的習(xí)俗。很多朋友會(huì)認(rèn)為羊肉更干更熱，夏天吃羊肉是火上澆油。事實(shí)上，夏天熱的時(shí)候，人們喜歡吃冷凍生食，喝一碗羊肉湯，能溫暖脾胃，有益健康，但容易上火的人不適合吃羊肉。

羊肉

3.蓮子，自古以來(lái)就有吃蓮子湯的習(xí)俗，蓮子是蓮花的精華，自古以來(lái)就被視為滋養(yǎng)寶物，大熱在三伏的日子里，此時(shí)也是大量的蓮子上市季節(jié)，吃蓮子不僅能給人一種清爽的感覺(jué)，還能舒緩易怒，起到舒緩熾熱的作用。

蓮子

4.苦瓜、苦瓜是夏天必須吃的蔬菜之一。大熱天前后天氣炎熱，容易著火。適量吃苦瓜能很好地消除體內(nèi)火氣。苦瓜不僅富含維生素和微量元素，還能改善食欲，清熱，舒緩夏天。由于苦瓜屬寒，因此體寒冷的人應(yīng)該少吃。

苦瓜

5.姜茶，俗話說(shuō)："冬天吃蘿卜，夏天吃姜。"大熱天是一年中最熱的三伏，很多人喜歡吃冷飲來(lái)緩解夏天，隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)積累濕冷的氣體，此時(shí)，一杯辛辣的甜、冷、濕的紅棗是糖生姜茶的最佳選擇。

姜茶

6.荷葉，大熱前后，天氣炎熱多雨，使人容易疲勞，食欲不振。廣東大熱天，幾乎家家戶戶都會(huì)煮荷葉冬瓜和老鴨湯。荷葉夏清濕，用來(lái)使湯不僅清香油膩，而且還能解渴，尤其適合夏季天口口渴心煩的人吃。

荷葉

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