肩上扛點重物就傷了脊椎，彎腰撿個東西就閃著腰，下公交車腳一崴就傷筋動骨……這身子骨是哪哪都不中用了。
每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，其目的在于向大眾普及有關(guān)骨質(zhì)疏松癥的知識，呼吁公眾保持骨骼健康，預(yù)防脆性骨質(zhì)。那么對于這個潛藏在我們身體里的健康殺手，你真的了解嗎？
骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，潛藏在每個人身邊
隨著中國老齡化社會的推進，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為中國重要的公共衛(wèi)生問題之一。2015年《中國骨密度狀況調(diào)查報告》顯示，31.9%國民存在骨量低或骨質(zhì)疏松問題，50歲以上的居民骨量異常情況超過50%。
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，被稱為“沉默的殺手”，多發(fā)于中老年群體，早期癥狀并不明顯，公眾的疾病知曉率亟待提高。據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會2018年發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果》顯示，我國40-49歲骨質(zhì)疏松癥患者中，只有0.9%的患者知曉自己患病，50歲以上患者也僅為7.0%。
疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的主要表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松癥對健康最主要的威脅是骨折，通常在日常負(fù)重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。患者一旦骨折，生活質(zhì)量將明顯下降，嚴(yán)重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規(guī)律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這在我國乃至全球都是一個值得關(guān)注的健康問題。
一般來說，年齡越大，骨質(zhì)疏松發(fā)病率越高。女性患者發(fā)生率通常為男性的兩倍，在絕經(jīng)后的5 年~10 年，女性因體內(nèi)雌激素水平急速下降而導(dǎo)致骨量丟失加速，速度會達到同齡男性的4 倍~6 倍，全身骨量的30%~50%丟失，極易引起骨質(zhì)疏松癥。
很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松只會發(fā)生在老年人身上，事實并非如此。骨質(zhì)疏松癥會受到生活習(xí)慣和環(huán)境影響，目前骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病人群里，30~50 歲的中青年越來越多，這和抽煙、酗酒、作息不規(guī)律、缺乏運動脫不開關(guān)系。骨質(zhì)疏松癥已不再只是“老年病”，呈現(xiàn)出年輕化趨勢，我們都應(yīng)該關(guān)注自身骨骼情況。
防治骨質(zhì)疏松，補鈣需到位
骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與峰值骨量的高低有關(guān)。骨量的積累始于幼年時期，30~35歲骨量達到峰值，而后開始逐漸流失，峰值骨量越低越容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨量銀行”儲備越多， 就好比在年輕的時候在銀行存款多一點，老了以后可能就會富裕一點，這是一個道理。
防治骨質(zhì)疏松，鈣是重要保障。鈣能夠有效保障骨骼健康，為骨骼和牙齒提供結(jié)構(gòu)和硬度，參與骨骼肌收縮和心肌收縮，并參與神經(jīng)細(xì)胞的功能和激素的調(diào)控。因此，合理補鈣有益于骨骼健康并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
自衛(wèi)生部1992年公布的《中國居民營養(yǎng)與衛(wèi)生》，提到中國人鈣攝取不足，補鈣便成為了與國人生活息息相關(guān)的一件事。每天一杯牛奶，一個鈣片，但是常年堅持補鈣卻像沒補一樣，扛重物容易閃著腰，走路還會磕碰摔倒。
在國人防缺鈣的意識中，“補”是重要的一環(huán)。然而，很多人沒意識到，補進去的鈣如果沒有真正到骨骼里，就可能造成“補了還是缺”的情況，甚至過度補鈣還有可能造成其他危害。
為什么常年補鈣仍缺鈣？這和傳統(tǒng)的補鈣方式有關(guān)。
傳統(tǒng)的膳食、高鈣片、液體鈣、維生素D的補鈣方式，不能讓鈣很好地被骨骼吸收。研究發(fā)現(xiàn)，鈣進入人體后從小腸吸收進入血液，血液中的鈣容易“迷路”，除了骨骼和牙齒等人體所需的部位，它也會錯誤沉積在心腦血管、腎臟、關(guān)節(jié)軟骨等其他器官和組織，造成器官鈣化和功能衰退。
解決補鈣難題，需要借助維生素K2，糾正鈣的“運輸路線”，將人體中的鈣帶到正確的組織和器官，真正實現(xiàn)“領(lǐng)鈣入骨”。
“諾貝爾獎“維生素K2，領(lǐng)鈣入骨
維生素K是由丹麥生物化學(xué)家亨里克·達姆發(fā)現(xiàn)并命名，由美國化學(xué)家多伊西確定其化學(xué)結(jié)構(gòu)并成功分離出維生素K1和K2。1943年，為表彰他們對維生素K的杰出貢獻，頒發(fā)諾貝爾獎。
維生素K2的作用是快速高效地激活骨骼中的骨鈣素蛋白，就像伸出了爪子，把血液中游離鈣抓住，精確輸送到骨骼中。實現(xiàn)領(lǐng)鈣入骨，促進骨形成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
而且維生素K2可以有效激活基質(zhì)谷氨酸蛋白（MGP），這個蛋白是動脈鈣化的重要調(diào)節(jié)劑，能夠防止鈣沉積到錯誤的地方，避免其他器官、組織鈣化問題。
多項研究表明維生素K2能有效增加骨密度，減少骨折發(fā)生率，對各種原因引起的骨質(zhì)疏松有治療作用。
例如2013年國際骨質(zhì)疏松癥雜志刊登了一項荷蘭歷時3年的臨床研究，對244名健康的絕經(jīng)后婦女進行研究，通過骨密度等測試，發(fā)現(xiàn)對比服用安慰劑的人，服用180ug維生素K2（MK-7）的女性的骨密度和骨強度更好。
日本骨質(zhì)疏松癥防治指南（2006 ）中，維生素K2被列為改善骨密度、降低椎體骨折的推薦藥物。歐盟認(rèn)為維生素K2中的Mk-7具有高生物利用度，并能幫助維持骨骼和心血管系統(tǒng)健康。
但是體內(nèi)沒有足夠的維生素K2時，即使我們大量補鈣，依然會出現(xiàn)補鈣不入骨的情況，還導(dǎo)致血管鈣化和器官功能衰退，如動脈硬化、腎結(jié)石等，又導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松。
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參考資料：
[1]《中國骨密度狀況調(diào)查報告（2015）》
[2]《中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果（2018）》
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