引導語：
一般情況下，上了年紀的人應該更注重飲食問題，飲食不合理通常會讓疾病的患病率增高，因此在養護身體過程中應該注意養生工作做到位，選擇適合的食物來獲取營養物質。
在良好的飲食習慣下，健康有了保障，疾病患病率降低，才能夠維持長壽狀態。
50歲是人生的分水嶺，到了這個階段，人的事業、家庭生活等都已定性，身體狀態也基本確定下來。
為什么說50歲是長壽的分水嶺？
實際上，50歲說明人已經度過了半百，身體各個器官都在逐漸衰退、老化。如果不注意飲食和生活方式，很多疾病比如高血壓、高血糖、動脈硬化等疾病都會找上門。
50歲左右的人可以多吃哪些養生食物促進身體健康呢？
1、櫻桃
櫻桃里面含有大量的維生素C，老年人要多吃一些。維生素C不僅能夠提高身體的免疫力，還可以預防感冒，抗氧化，對老年人是非常友好的。櫻桃中的維生素C 含量相對來講是比較高的，當然你也可以從其他蔬菜水果中攝取。不過，不管從哪些水果中獲得維生素C，都要保證每天的攝入量。
2、豆腐
豆腐的原材料是大豆，大豆中含鈣豐富，其中鹵水豆腐和石膏豆腐是豆制品中鈣含量最。在制作過程中加入的鹵水和石膏，更能增加豆腐中的鈣含量，據研究，每100g鹵水豆腐中就有138mg的鈣，每100g的石膏豆腐中有116mg的鈣。
3、紅薯、山藥等食物
每個中老年人或多或少都會有便秘的困擾，雖然并不會對生命造成威脅，但是一旦便秘過于嚴重時，對患有基礎性疾病的一些中老年人來說，卻是非常致命的，是會引發血管爆裂的情況產生，因此，在日常的生活中多吃一些紅薯、山藥等粗纖維的食物，能增加腸胃中的蠕動速度，從很大程度上避免便秘的產生。
4、黑芝麻丸
眾所周知，在咱們國家的傳統小吃里，到處都有黑芝麻的身影。比如：黑芝麻糊、芝麻酥、麻球、芝麻燒餅等等。而黑芝麻不僅美味好吃，營養也豐富，含有豐富的蛋白質，多種維生素、卵磷脂，以及鈣、鐵、鉻等微量元素。
但是，黑芝麻的營養再高，這些食物也不太適合中老年朋友吃，因為不是含糖量高，就是太過油膩。所以，對于中老年朋友來說，黑芝麻丸是個不錯的選擇！
黑芝麻丸是用黑芝麻、黑豆、黑米以及蜂蜜，以黑芝麻為主按照嚴格的比例精細研磨后制作而成的。這樣做出來的黑芝麻丸入口微甜而不膩，感覺就像是在吃糕點一樣，而且營養價值更高。
對于中老年朋友來說，想要攝入營養，太怕大魚大肉吃多了對身體不好！黑芝麻絕對是不錯的選擇，因為它不僅匯集了四種高營養的食材，尤其是富含高鈣、高蛋白以及多種營養物質。
黑芝麻丸不僅中老年人要吃，現在的年輕人也要吃，正好現在有活動，原價169元一盒。
現在只要79元，并且買2送1，每顆芝麻丸都是獨立包裝，平時吃起來也方便，特別是中老年人，好吃解饞又健康，美味營養高。
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5、核桃
冬季核桃也很便宜，我媽昨天在早市買的4塊5一斤，買了20多斤，一冬天都夠吃了，每天吃上三五個，對大腦是有好處的。吃核桃一定要買帶殼的回家自己剝，干凈衛生，除了直接吃，早餐打豆漿的時候放幾顆核桃仁，口感更醇香，營養也更豐富了，這絕對是最便宜的堅果了。
總結：
當然需要提醒的是，雖然冬季進補很重要，但是過猶不及，不論這些冬季食物的食療效果如何，我們仍然要注意飲食的均衡，切忌一口吃成一個胖子。最重要的是讓養生成為一種習慣。長久堅持下去的良好飲食才是對我們身體最好的保護。
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