前段時間有一條95后女孩在辦公室做養(yǎng)生餐的視頻火遍網(wǎng)絡(luò)。
網(wǎng)友紛紛表示羨慕，小姐姐如此年輕就如此注重自己的飲食，拒絕便捷的外賣而選擇自己動手做，不得不為小姐姐點(diǎn)贊。當(dāng)然除了羨慕更多的是引來網(wǎng)友質(zhì)疑：
沒錯，不是所有上班族都像小姐姐一樣，有一個神仙一樣的單位，更多小白領(lǐng)更像是卑微社畜，每天被老板鞭策得無法停歇！每天不是對著電腦，就是久坐不起，飽受輻射侵害還嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，長此以往，身體每況愈下，以前看似離我們很遠(yuǎn)的“亞健康”，現(xiàn)在對于我們也不再陌生了。
到了秋季這個人體最為虛弱的時候，就更加明顯了，我們雖然不能像小姐姐一樣悠閑地為自己做一頓養(yǎng)生飯菜，但是辦公室也有一些養(yǎng)生小技巧值得我們學(xué)習(xí)哦。
一、改變大口猛灌水的習(xí)慣
最好喝溫水，不要貪涼，喝水時盡量小口小口地喝、做到少量多次，杜絕喝水猛灌。小口喝水對腸道好，可以起到滋潤腸道的作用。對于久坐的辦公族，腸道滋潤能有效預(yù)防便秘哦~
二、辦公綠植你值得擁有
在辦公室工作，思維必須一直保持絕佳狀態(tài)，而人體在室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，身體和思維都會處于最佳狀態(tài)，辦公室的溫度都差不多，但是濕度可不是那么好控制的，大家可以在辦公桌上養(yǎng)一些小綠植，綠植自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，而且近在眼前的綠色可以有效緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。
推薦好養(yǎng)、易打理的小綠植有：吊蘭、文竹、蘆薈等。
三、給眼睛做個SPA
電腦作為我們辦公的必備工具，上班時間基本都是要對著電腦的，導(dǎo)致一天下來經(jīng)常會感覺眼睛很疲憊，所以大家要趁工作間隙，注意對眼睛進(jìn)行按摩，午休的時候也不妨戴個蒸汽眼罩，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)緩解眼部疲勞保護(hù)視力，還能助眠，每次敷個5-10分鐘，眼睛溫溫?zé)釤岬?，感覺方便又舒適。優(yōu)活君每次使用完都會覺得眼前一亮，工作都會更有精神了呢！
四、補(bǔ)水不能停
其實(shí)白領(lǐng)也是很不容易的，每天對著電腦忍受著輻射的摧殘也就算了，皮膚8小時在空調(diào)房里，水分肯定要被抽干了，導(dǎo)致皮膚很干燥和脆弱，這時候使用補(bǔ)水噴霧來補(bǔ)水是再好不過的啦，不僅能使肌膚補(bǔ)充水分，還能瞬間清醒，不過使用完噴霧記得再涂點(diǎn)護(hù)膚品保濕哦，以免水分蒸發(fā)帶走肌膚水分。
五、午間休息不可少
午睡是一個養(yǎng)生的好習(xí)慣，午睡一小會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率，還能使下午的工作效率得到一定的保證。但要注意在午休時要保持正確的睡姿不要壓迫到內(nèi)臟器官，推薦側(cè)臥和仰臥，所以推薦大家在辦公室準(zhǔn)備一個折疊的睡椅，高效率的短睡眠才能讓自己有精神應(yīng)對下午的工作！
六、以各種健康茶水代替咖啡、奶茶
咖啡在白領(lǐng)的辦公桌上太常見了?，F(xiàn)在大家都習(xí)慣晚睡，睡眠不足的時候來杯咖啡雖然很提神，但長期攝入咖啡可是不利于養(yǎng)生的哦，想要讓頭腦清醒除了喝咖啡，其實(shí)還可以喝茶，茶不僅能提神醒腦，茶葉里面的茶多酚還有延緩衰老、抗癌等功效，長期飲茶還能抵抗輻射。
尤其到了下午，辦公室小姐姐們來一杯下午茶簡直是家常便飯，殊不知奶茶的熱量大到讓人無法想象，趕緊用花茶、枸杞、紅棗堆滿自己的辦公桌，沒事來一泡，養(yǎng)生又健康！
七、一起拯救肩頸
大家在辦公室每天都要寫字和操作電腦，而且持續(xù)時間都會很長，導(dǎo)致上肢經(jīng)常長時間保持同一姿勢，再加上有很多時候長時間乘車，坐軟沙發(fā)，吹空調(diào)等，頸肩易受風(fēng)寒，很容易在不知不覺中患上頸肩部酸痛、僵硬、肌肉勞損等病癥。
肩頸僵硬難受不說，對體型的影響也是很致命的，所以日常上班，要是能按摩一下肩頸，就太好了。這里優(yōu)活君給大家推薦一款辦公室可以用的肩頸按摩儀：iNeck J肩頸按摩儀
這款按摩儀只有一個檔位，力度由兩個把手拉力決定，辦公室的同事們都笑稱是一邊鍛煉手臂一邊按摩的按摩儀。每次按摩的時常為5分鐘，用完以后瞬間覺得自己脖頸處放松許多?？梢哉f是辦公室只要有1個人買，其他人都會默默跟著下單的按摩神器。
以上這些辦公室養(yǎng)生小技巧，大家都學(xué)會了嘛？不說了，優(yōu)活君得趕緊去采購花茶和綠植了。還有什么小技巧可以分享，歡迎留言~
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