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左手舉著高腳杯，右手拿著保溫杯

熬最久的夜，敷最貴的面膜

啤酒里面加枸杞，可樂里面加黨參

……

你還在“朋克養生”嗎？

不妨給“朋克”加點“專業”！

春生夏長，秋收冬藏

養生可有大講究

順四時，適寒暑

養哪里？如何養？

粵衛平臺推出【粵養生】欄目

細說養生那些事兒~

阿媽再也不用操心我唔識照顧自己啦

一說到養生，肯定離不開吃的，但各種滋補食物做起來麻煩，一熬煮就要花費老半天，味道可能也不好，讓不少人想放棄~

其實，一些簡單的飲品，泡一泡、煮一煮就能飲用了，還能取得不錯的養身效果。

今天，小粵粵給大家介紹一些養身飲品，早中晚都安排好了~

晨喝“通便水”，輕松一整天

有人說，沒什么比憋久了，能順暢地上個廁所更舒爽的事兒了。

現在，便秘已經成為了一個普遍存在的難言之隱。

對于便秘的治療方法，不管是清宿便還是排除腸胃毒素，這些方法都會危害腸胃的健康。不妨早起喝一杯“通便水”，不僅可以加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，預防便秘，改善腸道問題；還能給血液循環補充水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風險。

出現便秘的人群可以試試用下面這個健脾潤腸湯：

【組方】

太子參10克，健脾益氣；火麻仁15克，潤腸通便；芒硝3克，瀉下軟堅，清熱；薏米10克，健脾、祛濕、清熱。四種材料一起煮水喝。

午喝“養心茶”，健體又明目

中午是心經時節，是一天中最有益養心的時刻；而且護好心臟，能使血液順暢地流轉全身，為身體提供能量和動力，也是健康的基礎。

除了進行20分鐘左右的午睡，還可以試試在睡醒后喝杯養心茶：

【組方】

黃芪15克、丹參15克、桂枝10克、茯苓10克、甘草5克。

黃芪扶陽補氣；丹參活血化瘀、涼血活血。桂枝是肉桂樹的頂枝，是肉桂樹尖端的嫩枝。桂枝味辛性溫，能入心經，溫通經脈，助陽化氣，把心中瘀結的寒濕痰飲統統驅逐出去。

甘草具有強大的健脾效果，幫助茶飲更好地被身體吸收。此外，甘草還能入心經，補心氣，配合桂枝，兩者搭配效果更佳。

晚喝“安神湯”，一夜好睡眠

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。

近年來，隨著生活節奏不斷加快，從中小學生到職場人群，都不乏睡不著、睡不醒、睡不好的睡眠“特困戶”。

而長期睡不好，不單單是第二天精神不好，還會造成一系列嚴重后果，如肥胖、免疫功能紊亂、消化道潰瘍、焦慮、煩躁、記憶力減退、衰老速度加快、腫瘤發病率明顯增加、猝死等。

如果你存在睡眠障礙，不妨在睡前3-5小時喝一杯茶~

【組方】

龍眼肉10克、浮小麥10克、酸棗仁10克，煮水或代茶飲。

酸棗仁享有“東方睡果”的美譽。它看似是一種“低調”的小野果，但在中藥界，酸棗仁可是一種非常重要的中藥材，始載于《神農本草經》，“主心腹寒熱﹑邪結氣聚﹑四肢酸痛濕痹。久服安五臟，輕身延年”，已有1700多年的藥用歷史。

酸棗仁味甘、性平，有生物堿、皂苷、黃酮等多種成分。生物堿能促進身體代謝，提高身體多器官功能，對維持人體健康有很大的好處。皂苷、黃酮都能直接作用于人類的神經，具有明顯的催眠和鎮靜作用，它能提高人類中樞神經功能，快速進入睡眠狀態，對慢性失眠有特別好的輔助作用。

龍眼肉溫通心陽，浮小麥養心安神。三者搭配養心安神，能幫助緩解不寐多夢、易醒、煩躁等癥狀。

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