發揮中醫特色優勢

提高全民健康素質

中醫博大精深淵源流長，作為中華民族的原創醫學科學，中醫藥學根植于中華優秀傳統文化的深厚土壤，凝聚著幾千年來中國人與疾病做斗爭的智慧。弘揚中華國粹，傳承中醫藥文化。

商丘廣播電視臺，商丘市中醫院聯合打造大型音視頻直播欄目《中醫養生堂》每周三、周五14:30分，特別邀請商丘市中醫院名醫做客890綜合廣播直播間。

今天下午

商丘市中醫院

主任醫師 楊華

做客FM890《中醫養生堂》

為大家介紹普及科學的中醫養生之道

快戳視頻學習一起來學習一下吧~

專家簡介

楊華

主任醫師

河南省名中醫，主任醫師，國家三級教授，臨床首席專家。現任商丘市中醫院名老中醫工作室主任，河南中醫學院兼職教授，商丘市中醫藥學會第二屆理事會副會長，院士·國醫大師張大寧學術傳承人，葛氏中醫流派傳承人。中華醫學會商丘市三屆腎病專業委員會副主任委員，中華醫學會商丘市三屆風濕病專業委員會副主任委員，河南省中醫、中西醫結合風濕病專業委員會常委、河南省中醫腎病專業委員會常委、河南省中西醫結合腎病專業委員會常委、商丘市中醫腎病學科帶頭人。商丘市抗癌協會常務理事。

從事中醫臨床工作40余年，具有扎實的中醫理論及豐富的診療經驗，擅長治療中醫疑難雜癥，如肝胃病、風濕腎病、前列腺炎、腦中風、冠心病、腫瘤、婦科雜癥、不孕不育、面部痘斑的治療具有獨特之道，開展亞健康調理及心理咨詢。

890互動小客廳

今天的知識你懂了嗎？

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890健康小學堂

01

春季如何養肝

1、調情志

中醫講"肝主情志"，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以，老百姓常說:"萬病氣上來。"

遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試"噓肝法":面對常青綠色樹木，口發"噓"的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

2、養肝血

現在，有很多人由于經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛 的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

首先，要早睡覺，最晚是23時

中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話"人臥則血歸肝"，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。其次，適當地休息。"累"是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

3、慎勞心

多休息，會休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫，以接受一些養生方面的知識，"淡泊以明志，寧靜而致遠"，知足常樂，用平和的心態為人處世。

總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

4、節飲食

這里說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。

多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫講:"肝主青色，青色如肝經。"青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人干的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。

同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

02

養肝的食物

1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶)

2、 柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、

3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁

4、 酵母(B族維生素)

5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)

6、 核桃仁等堅果

7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆

8、 菌類:香菇等、木耳

9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚

10、 銀耳、海帶、紫菜

11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝

12、 合理的飲食可降低膽紅素。

意見建議:

護肝食物主要有:大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。

要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物，如:新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜，蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等，

飯后嚼吃山楂果幾個或蘋果一至兩個，最為有益。

醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯，常飲烏龍茶，也是佳蔬良藥。

平時要注意:

1、避免油炸及干硬食品。

2、少吃或不吃含纖維較多的食品以及產氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。

編輯

高利華

審核

袁媛

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