提倡在氣溫較低的冬季進行養(yǎng)生，在我國已經(jīng)有著深遠的歷史記載，中醫(yī)巨著《黃帝內經(jīng)》中這樣寫道：“高者其氣壽，下者其氣夭”，意思就是說：處于高寒之地的人們壽命相對較長，而處于氣候炎熱地帶的人們壽命則相對較短。
經(jīng)過科學家們長期的跟蹤調查發(fā)現(xiàn)，確實如我國古代的文獻記載一樣，生活在寒冷地帶的人們，其壽命要比長期生活在熱帶地區(qū)的人們平均要高出10-30歲左右。與此同時，在自然界中的動物們也有類似的情況：海龜被證實為世界上壽命最長的動物之一，蛇類等冷血動物的壽命也很長，而體溫偏高的雞的壽命相對而言就顯得非常之短了。
為何冬季更適合養(yǎng)生
中醫(yī)方面認為，在冬季時節(jié)，天氣寒冷，人體的溫度也隨之降低，并且細胞代謝緩慢，身體的衰老也在減緩，此時，進行養(yǎng)生的身體護理，不但可以幫助人體平穩(wěn)過冬，也更有利于在春夏時節(jié)所損耗的身體元氣進補回來。
冬季也是一個萬物休憩的季節(jié)，人體在此時也是相對慵懶的，但人的胃口卻會因為季節(jié)的寒冷而有所增加，相比于夏季出汗較多、營養(yǎng)流失較多，冬季的人體能夠更多的吸收到食物中的營養(yǎng)成分并儲存到身體里讓人的體質更加的健康。
冬季養(yǎng)生能夠預防哪些疾病
1，呼吸系統(tǒng)疾病
冬季的北風寒冷刺骨，人體的呼吸道很容易受天氣的刺激而引發(fā)感冒等呼吸道疾病，并且出現(xiàn)如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛等癥狀，嚴重時甚至引發(fā)肺部的感染和發(fā)炎等，冬季做好養(yǎng)生保暖工作，對于呼吸道疾病的預防是很有幫助的。
2，消化系統(tǒng)的疾病
冬季早晚溫差較大，人的腸胃可能會由于受不了氣溫的變化而受涼或者是吃了比較寒、涼的食物，導致出現(xiàn)胃部受刺激而引發(fā)胃炎、胃十二指腸潰瘍等疾病，因此在寒冷的冬季最好是主要胃部的防寒保暖工作，不吃刺激、寒涼的食物，幫助胃部溫暖過冬。
3，心腦血管疾病
研究顯示，冬季是最容易誘發(fā)心腦血管疾病的季節(jié)，尤其是對于一些抵抗力較弱、血管老化的中老年人而言更加的危險，因此冬季要增加保暖防寒工作、增強體育鍛煉來適應環(huán)境的變化，提高人體對于疾病的抵抗力。
四類人一定要做好冬季養(yǎng)生工作
1，壓力大的人
生活和工作中，壓力較大的人時常會有陰虛內熱的表現(xiàn)，同時會伴隨手心、足心發(fā)汗、心煩意亂、口舌生瘡的癥狀，也就是咱們常說的“上火”，冬季養(yǎng)生則可以幫助降體溫、涵養(yǎng)“陰”。
2，腦力工作者
研究證實，大腦是人體最怕熱的部位之一，而腦力工作者的大腦時常進行各種“頭腦風暴”，導致腦部溫度升高、細胞代謝加速，而低溫季節(jié)有助于大腦清醒，并降低由于高溫對腦部的損耗。
3，女性
女性的保健之道主要是“護陰”，而“陰”包含了女性身體所有的液體物質：唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等等，低溫的季節(jié)可以使得女性體內之“陰”免于高溫損傷而更加的溫和。
4，中老年人
中老年人由于身體逐步衰老、器官的能動性下降以及體質的特殊性，在冬季尤其要好好的給身體做好養(yǎng)護工作，但身體虛弱的老年人則需要特別的調理。
冬季養(yǎng)生做到“三藏”
一，藏陽
1，護腎陽
中醫(yī)理論認為“頭為諸陽之會”，也就是說人的頭部是所有身體陽經(jīng)匯聚的地方，給頭部多注意保暖也可以幫助腎部的陽氣很好的保留不損傷。
2，曬太陽
中醫(yī)理論認為，人的背部是陽、腹部為陰，因此給身體多曬太陽，尤其是背部在冬季要多曬，這樣可以起到給身體壯陽氣、通經(jīng)絡的作用。
3，飲食之養(yǎng)
小雪節(jié)氣之后要以清淡、溫熱的飲食為主，如食用羊肉湯、養(yǎng)生火鍋等可以幫助身體增加熱量；每天可以燉食冰糖雪梨幫助緩解冬季口干的現(xiàn)象；另外，冬吃蘿卜也是我國的飲食習俗，白蘿卜可以起到益氣健脾、清熱利尿、預防感冒等作用。水果可以選擇柑橘等VC豐富的熱性水果來食用。
4，藥材之養(yǎng)
古語有言“冬季進補，開春打虎”，冬季是進補各種膏方的最佳時節(jié)，因為此時人體對養(yǎng)分的吸收和利用率都是最高的，中老年人或者是體虛的人都可以在醫(yī)生的指導下進補一些性質溫和的中藥，如阿膠、人參、鹿茸等，也可以適當飲用養(yǎng)生酒來促進機體的血液循環(huán)。
二，藏精
《黃帝內經(jīng)》指出：腎主蟄、封藏之本，也就是說腎的功能主要是藏精納氣，而冬季尤其注意要封藏腎精。
中醫(yī)理論中提到，從經(jīng)絡的循環(huán)上來看，足三陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）都是經(jīng)過足內側的，而踮起腳尖則可以起到疏通三陰經(jīng)的作用，使得氣上行而幫助腎功能得到改善。
三，藏神
1，早睡晚起
研究證明，在冬季人們晚上的睡眠會比其他季節(jié)要來的多一些，早睡可以幫助養(yǎng)足陽氣，晚起可以養(yǎng)足陰氣，這樣就保證了身體得到充分的休息。睡前可以飲一杯熱牛奶并用溫水泡腳，配合按摩腳部涌泉穴、三陰交可以幫助提高睡眠質量。
2，心神安寧
冬季逐漸寒冷之后對于人的心情影響也是很大的，建議多做運動緩解心情的壓力，可以做八段錦、打太極等養(yǎng)生運動，幫助心態(tài)趨于平靜，也可以做攪動舌頭、扣動牙齒、轉動眼球等傳統(tǒng)通經(jīng)運動幫助身體增加活性、延緩衰老等。
溫馨提醒：許多中老年人習慣早起去晨練，但是在冬季時間上就要有所注意，記住“三不宜”：不宜過早、不宜雪天和不宜霧天，最好改為日出后或者下午進行為好。
寫在最后：養(yǎng)生于每個人的根本目的就是為了身體更加的健康有活力，并最終起到延年益壽的作用，而養(yǎng)生的過程又同時可以幫助我們提高生活與生命的質量。所以養(yǎng)生也可以看做是人們對健康、對生活、對生命的一種積極管理態(tài)度。
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