天氣漸漸變冷后，人需要更多的熱量的來保暖，除了穿得暖和一點(diǎn)，飲食方面可以多吃一些溫補(bǔ)的食物。那么，溫補(bǔ)的食物有哪些?我們可以從哪些食物入手?下面就為大家介紹一下。

溫補(bǔ)的食物有哪些?

1、肉類

秋冬季節(jié)非常適合吃肉類食物來滋補(bǔ)，因?yàn)橹绢愂澄镌谙臅r(shí)候會(huì)釋放大量的熱量。像兔肉、鴿肉、甲魚、雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉等都非常好，可根據(jù)日常飲食的愛好和需求，搭配不同類型的肉食用。

2、魚類

魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，在秋冬季節(jié)吃還不擔(dān)心長胖問題。吃魚可以補(bǔ)脾虛、暖胃、澤膚、益氣補(bǔ)虛等，適合任何季節(jié)食用。常見的魚類包括黃花魚、鯽魚、銀魚、草魚等。

3、大棗

大棗是營養(yǎng)價(jià)值高，富含多種維生素、礦物質(zhì)等，有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、養(yǎng)五臟之功效，非常適合秋冬用來滋補(bǔ)。大棗的吃法也很多，可以直接吃，也可以用來烹飪，最常見的就是燉湯，非常滋補(bǔ)。大棗既是溫補(bǔ)食物，也是藥品，在中醫(yī)學(xué)中，大棗就有廣泛的應(yīng)用。

4、花生

花生性平，入脾、肺經(jīng)，是一種堅(jiān)果類食物。花生有潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、溫補(bǔ)滋潤的功效，其富含的脂類、糖類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，為秋冬季節(jié)的人提供豐富的營養(yǎng)。其中花生中含有的氨基酸及卵磷脂還有增強(qiáng)記憶，延緩衰老等功用。

當(dāng)然，溫補(bǔ)的食物還有很多，秋冬季節(jié)在飲食方面應(yīng)多注意攝入營養(yǎng)，有助于提高人體免疫力，還保暖。

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