肝臟對人體來說太重要了，每天要進(jìn)行1500多次的生理反應(yīng)，幾乎每個活動都離不開肝臟。現(xiàn)在很多人都認(rèn)識到：養(yǎng)肝就是養(yǎng)生。

別喝酒。酒精被消化系統(tǒng)吸收后會進(jìn)入肝臟，殊不知肝臟最大的殺手就是酒精，在“解酒”的過程中會產(chǎn)生一種有害物質(zhì)，那就是乙醛。是酒精肝的形成的主要原因。

水飛薊護(hù)肝是完全可以的，它屬于菊科草本植物，可以保護(hù)肝細(xì)胞膜，改善肝功能。現(xiàn)在常被當(dāng)作膳食補(bǔ)劑作為護(hù)肝來食用，市面上常見的湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，純植物成分。

下面就正式回答，如何養(yǎng)肝？

別熬夜

肝臟正常工作的時間是晚上11點到凌晨1點，如果這時候你的身體還處于一個亢奮的狀態(tài)話，那你的肝臟就無法正常排毒，很容易導(dǎo)致毒素積壓，從而表現(xiàn)為在你的臉上、指甲等地方，會讓你發(fā)黃。

多吃綠色蔬菜

綠色不愧是環(huán)保的顏色，同樣肝臟也喜歡綠色的東西。蔬菜中富含膳食多糖和纖維素，可以幫助肝臟一起分解物質(zhì)，而且蔬菜中的維生素A，也有助于肝損傷的恢復(fù)。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是肝臟細(xì)胞再生所需要的重要原料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中脂肪的含量少，能為肝臟提供優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助肝臟產(chǎn)生新的肝細(xì)胞。日常生活中要多吃瘦肉、奶制品、豆?jié){等食物。

日常生活中也要注意少吃糖，不僅有肥胖風(fēng)險，還可以增加對肝臟的損傷，同時也要記得搭配護(hù)肝食物。這里呼吁大家提前養(yǎng)護(hù)肝臟，因為這才是最有效的“保養(yǎng)”。希望這個答案可以幫助到題主。

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