還有不到一周的時(shí)間，就要立冬了。雖然今年的秋天忽冷忽熱，但維持時(shí)間不算太長(zhǎng)。金秋雖短，養(yǎng)生卻不能落。在即將入冬的時(shí)節(jié)，也要做好對(duì)身體健康的防護(hù)措施。
那么，臨近入冬養(yǎng)生，我們究竟應(yīng)該怎樣做?在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的一段話：“冬不藏精，春必病溫”，可以根據(jù)這句話來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生方面的參考。
冬不藏精，春必病溫!這句話究竟是什么意思?
從字面意思上理解，大致可以概括為：“如果冬天沒(méi)有能夠留住精氣，那么來(lái)年春天會(huì)很容易生病。”
而所謂的“精氣”，從中醫(yī)的角度看，主要有2種來(lái)源途徑：
一是從父母那里遺傳而來(lái)的“先天之精”，這也是人與人出現(xiàn)體質(zhì)差距的決定性原因，有些人怕冷，而有些人天生不怕，多半是“先天之精”所打下的基礎(chǔ)牢固。
二則是我們后天所攝取的“水谷之精”，顧名思義，就是我們所吃下的飯食，營(yíng)養(yǎng)攝取充分且均衡，經(jīng)過(guò)脾胃轉(zhuǎn)化，也是身體源源不斷地精氣來(lái)源。
先天之精我們沒(méi)有辦法改變，但水谷之精確實(shí)可以從日常飲食中調(diào)整。避免“冬不藏精”的情況，自然也要從入冬前的飲食調(diào)整開(kāi)始入手。
守住精氣不生病，入冬前常吃3物，補(bǔ)充“水谷之精”
第一物：板栗
根據(jù)陶弘景《名醫(yī)辨志》的記載，板栗可益氣，潤(rùn)腸，活血。這里的氣，精氣為其指代的一部分。不僅如此，板栗潤(rùn)腸的效果，相當(dāng)于提高了食物在身體里的運(yùn)化水平，這對(duì)于提高“水谷之精”的存儲(chǔ)效率而言，自然是有好處的。
不僅如此，板栗在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，對(duì)于長(zhǎng)期腹痛，腹瀉也有不錯(cuò)的調(diào)理效果。入冬適當(dāng)吃板栗，不僅有助于補(bǔ)充精氣，也能減少體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的過(guò)度流失。
第二物：蘿卜
正所謂“秋后蘿卜賽人參”，蘿卜中同樣有健脾益氣，增強(qiáng)消化的功能，對(duì)于補(bǔ)充水谷之精有不錯(cuò)的幫助。不僅如此，蘿卜的一大特點(diǎn)在于平衡食性，和多種食材搭配：
比如蘿卜燉排骨，蘿卜粉絲湯等，均有活血補(bǔ)氣，暖身補(bǔ)陽(yáng)的效果，入冬前多吃些蘿卜，自然也是非常不錯(cuò)的選擇。
第三物：山楂
中醫(yī)認(rèn)為，“過(guò)補(bǔ)即為毒”，如果水谷之精補(bǔ)充過(guò)多，脾胃來(lái)不及進(jìn)行運(yùn)化，反而會(huì)形成負(fù)擔(dān)，甚至對(duì)身體總體的精氣存儲(chǔ)造成影響。
所以，入冬前不僅要增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也要注意調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)消化，而山楂就是不錯(cuò)的選擇，山楂味酸甜、有消食除滯、潤(rùn)喉解燥的效果，不僅就降低腸胃負(fù)擔(dān)有所幫助，也能緩和來(lái)自深秋的干燥上火癥狀，以更好更健康的身體姿態(tài)進(jìn)入冬天。
綜上，這3物在入冬前推薦吃，調(diào)節(jié)脾胃，補(bǔ)充“水谷之精”，這樣在冬天和來(lái)年春天的時(shí)候，也能打好身體基礎(chǔ)少生病。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，養(yǎng)生一途并不僅僅只有飲食，想要守住精氣，也要在其他方面下功夫。
入冬前守住精氣，除了飲食調(diào)理，這2件事也要做好
①注意養(yǎng)腎
精者，一身之至寶，五臟具有而屬于腎。
這句話的意思是，精氣是維持身體健康的至寶，而精氣最終儲(chǔ)存的地方是腎臟。所以說(shuō)，如果我們采取了很多保存精氣的措施，但如果腎臟健康受損，效率也依舊會(huì)受到影響。
所以想要守住精氣，養(yǎng)腎是很重要的。例如日常生活中多飲水，維持健康的作息等，都是看似簡(jiǎn)單，但卻重要的養(yǎng)腎方式。清心寡欲，護(hù)腎養(yǎng)精，是入冬養(yǎng)生的基礎(chǔ)。
②守精雖好，也需“祛邪”
不乏有這樣的一類人，雖然在入冬前做好了“守精”的一系列措施，但冬天后依舊經(jīng)常感覺(jué)寒冷，并且長(zhǎng)期生病。
而之所以產(chǎn)生這樣的情況，在于“邪氣內(nèi)耗”，“扶正祛邪”一直都是中醫(yī)最基本的原則。有類似癥狀的朋友，很可能是在入冬前身體潛藏寒氣，沒(méi)有及時(shí)清除所致。
而清除寒氣的方法也很簡(jiǎn)單，除了在日常生活中，適當(dāng)增加羊肉，紅棗等補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒的食物攝入外，也可以養(yǎng)成例如泡腳，艾灸等中醫(yī)習(xí)慣，入冬前盡量祛除寒氣，冬日養(yǎng)精的效果也會(huì)更好。
總之，“冬不藏精，春必病溫”!這句養(yǎng)生俗語(yǔ)，還請(qǐng)大家牢記。在即將來(lái)到冬天的“大門”之前，打好身體健康基礎(chǔ)，做好完全準(zhǔn)備非常重要，從飲食等多個(gè)日常習(xí)慣方面入手，確保冬季養(yǎng)生的順利進(jìn)行。除此之外，情緒也是容易影響精氣的重要因素，調(diào)整焦慮，恐懼等負(fù)面情緒，積極面對(duì)生活，也是扶正祛邪必要的途徑。
參考資料：
[1]岳妍. 再論"冬傷于寒,春必病溫"與"冬不藏精,春必病溫"[J]. 中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志, 2010(9):2.
[2]吳國(guó)隆. 冬季怕冷吃什么好[J]. 東方藥膳, 2016(12):1.
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。
