懷孕是一件繁瑣的事，需要做的事可真不少，如要養(yǎng)胎、保胎，還要改變一些生活習(xí)慣等，同時(shí)還要兼顧孩子胎教和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

這讓初做媽媽的張潔很是暈頭轉(zhuǎn)向，有種無(wú)處著手的感覺(jué)。這不，胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充又讓她犯難了。一直聽(tīng)人說(shuō)，要給胎兒補(bǔ)鈣、補(bǔ)葉酸，還有維生素，鈣和葉酸相對(duì)容易理解，可維生素種類那么多，應(yīng)該給胎兒補(bǔ)充哪些呢？

1、維生素A

談及預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形，人們大多都會(huì)說(shuō)，與孕媽體內(nèi)葉酸的含量有關(guān)，但實(shí)際上，維生素A的補(bǔ)充量的多少，對(duì)胎兒的健康問(wèn)題也影響重大。孕媽維生素A缺乏，會(huì)增加胎兒畸形的幾率，如出現(xiàn)裂唇、小頭畸形等。若維生素A補(bǔ)充過(guò)量，則有可能會(huì)引起中毒，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。孕媽媽在補(bǔ)充維生素A時(shí)，一定要注意適量，不可過(guò)多，也不可過(guò)少。

動(dòng)物的肝臟中含有豐富的維生素A，孕媽媽在孕期可以適當(dāng)吃一些動(dòng)物肝臟。

2、維生素D

維生素D對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育至關(guān)重要。若缺乏維生素D，則會(huì)對(duì)胎兒出生后牙齒的發(fā)育造成不良影響，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)低鈣血癥。若補(bǔ)充過(guò)量，則會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育起到負(fù)面效果，甚至?xí)斐商耗蛑卸镜取Ｔ袐尵S生素D的補(bǔ)充量也要適中，保持每日攝入量10μg為最佳。

維生素D大多存在一些天然食物，如堅(jiān)果、瘦肉、奶酪等。

3、維生素E

在胎兒的發(fā)育過(guò)程中，維生素E起著關(guān)鍵的作用，它通過(guò)促進(jìn)機(jī)體組織氧化作用，影響著胎兒的健康發(fā)育。維生素E在維護(hù)胎兒健康，預(yù)防胎兒出現(xiàn)意外的過(guò)程中起著重要作用。

維生素E在果蔬、瘦肉等食物中含量最為豐富。孕婦每天的攝入量應(yīng)保持在14mg左右。

維生素B1、B12，維生素K、維生素C都需要孕媽媽適量的補(bǔ)充，這些營(yíng)養(yǎng)元素一般都存在于肉類、蛋質(zhì)食品和水果蔬菜中，孕媽媽在維生素的補(bǔ)充中，要注意食物的多樣性和均衡性，保證自身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的均衡。