在懷孕期間，孕媽媽會為了保證胎寶寶能攝入充足的營養，有意識地補充一些維生素和微量元素。其中，維生素E就是不可缺少的一種營養素。

在孕早期很多孕媽媽會在醫生的建議之下適當地攝入一些維生素E，因為維生素E具有保胎的作用。對于有先兆流產跡象的孕媽媽來說，及時補充維生素E也變得至關重要。

然而，不僅僅是孕早期或者有先兆流產跡象的孕媽媽們要注意維生素E的及時補充，其他孕媽媽們也不能忽視維生素E的重要作用，因為一旦缺乏維生素E，會對胎寶寶造成一系列不良的影響。

缺乏維生素E對胎兒的危害

1、影響胎兒的大腦發育。最主要的是阻礙胎兒的記憶力的發展。有研究表明，胎兒五個月的時候記憶能力已經開始發展了，如果此時缺乏維生素E，不僅會使胎兒的腦細胞數量減少而且會使腦細胞的壽命縮短，這就直接導致了胎兒腦細胞鏈接的減少，最終阻礙了胎兒記憶能力的發展。

2、導致胎兒患先天性貧血癥。當人體內的紅細胞的數量少于正常值時就會表現為貧血。而人體內適量的維生素E對維持紅細胞的正常壽命有重要作用，一旦缺乏，紅細胞的數量會因為損耗大于產生而表現為減少的狀況，就會表現為貧血。

3、增加胎兒患黃疸的機率。雖然60%的新生兒和80%的早產兒都會患程度不同的黃疸，而且多數胎兒都會在出生后的10-14天消退。但是維生素E的缺乏會提高黃疸的患病率、加重黃疸癥狀。

4、增加胎兒早產的風險。懷孕期間，孕媽媽們對維生素E的需求量會較普通的女性大一些，因為多數孕媽媽需要維生素E來使胎兒在子宮中“坐得更穩”。因此缺乏維生素E，尤其是在孕晚期，胎兒早產的風險會大大增加。

盡管缺乏維生素E會對胎寶寶造成很多的負面影響，但是，孕媽媽們也不能盲目補充，因為如果過量攝入維生素E對胎兒同樣不利。

過量補充維生素E對胎兒的影響

1、導致胎兒患缺鐵性貧血。當體內儲存了大量的維生素E的時候，會妨礙微量元素鐵的吸收，就有可能導致胎兒患缺鐵性貧血。

2、造成胎兒營養不良。由于過量的維生素E不僅會妨礙鐵的吸收，還會對其他微量元素和維生素的吸收產生影響。要知道，這些微量元素和維生素在人體內的含量雖然很少，但是卻是人體必不可少的營養元素。如果長期過量攝入維生素E，胎兒的發育會因為其他營養元素吸收不足而受到影響。

維生素E的攝入量在多少為宜？

中國營養學會建議孕媽媽孕期的維生素E攝入量要保持在12-15mg，而且，無需吃維生素藥劑，只需要在日常飲食當中注意維生素E補充即可。如果因為特殊的身體原因，不得不借助藥物進行補充，一定要在醫生的指導下進行服用。

富含維生素E的食物

蔬菜：菠菜、卷心菜、山藥、黃花菜、萵苣、甘薯、羽衣甘藍、胡蘿卜、番茄

水果：獼猴桃、梨、香蕉

堅果：核桃、杏仁、瓜子

另外，要提醒孕媽媽們，產后初乳中含有豐富的維生素E，對寶寶的營養供應很重要，所以孕媽媽們不要因為初乳看起來顏色微黃而舍棄掉哦！