中秋將至，人月團圓。

中秋，是我們承載了思鄉和團聚的節日。

一年一度的中秋佳節即將來臨，在這個中國民間的傳統節日里，我們自古便有祭月、賞月、吃月餅、玩花燈、賞桂花、飲桂花酒等民俗，流傳至今，經久不息。到了現代，親友聚餐、外出游玩也是必不可少的項目。

但需要注意的是，在歡樂放松的同時，別忘了關注身體健康。

節日期間如何保??？月餅如何選購？怎樣吃最健康？

下面小鹿就來系統地贅述一下，大家不妨都來看看，一起過個健康且愉快的中秋節吧。

中秋時節的健康飲食

提到中秋節，那必然少不了我們的中秋必吃的經典糕點——月餅了。月餅是中秋的必備品，可以說沒有了月餅中秋節便不完整。小小月餅，寄托了中國人千載團圓夢，悠悠故土情。

但月餅是含油量和含糖量豐富的中式糕點，在古時油糖極為稀缺，所以吃上一塊并沒有什么，現如今多吃月餅非常容易讓身體出現問題——整體來看，白糖、食用油、精制面粉，就是月餅的基本成分，大多數月餅也屬于高脂，高糖，高熱量的“三高”食品，因此，從營養角度分析，月餅其實很“不健

亦或是可以換一種食用方式。對于患有慢性疾病的人群或是對糖分有控制的人群來說，可以嘗試用無糖月餅代替正統月餅，但要注意：對于糖尿病患者，要慎食無糖月餅。一些無糖月餅用糖醇類甜味劑，食用過多也可能帶來腹瀉反應；或者將月餅當做零食食用，每次只食用一小部分，并且在吃過以后，一天的熱量需要進行適當控制，盡量將月餅的食用時間安排在白天，容易消化，而晚上則多吃蔬菜水果。

中秋時節的養生指南

中秋來臨后，很快秋分將至。晝夜溫差開始加大，氣溫逐日下降。秋分時節，我國長江流域及其以北的廣大地區，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下，氣溫降低速度的明顯加快，印證了農諺所說的：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

到了秋分后，穿衣要講究“春捂秋凍”。這里的“凍”是指應該適當地凍一凍，以“略感涼而不感寒”為標準，不過暖也不過寒，有助于增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴嚴實實，這樣更有利于保健養生。

秋冬交替時節是心血管病的高發期，這個時候適當吃些酸性食物可以預防心血管病發生，酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、檸檬等偏酸性食物。專家建議人們應盡量減少辛辣刺激性食物的同時，應多吃新鮮的水果和蔬菜，喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。

以及中秋也是一個適合鍛煉的好時機，可以在家門附近多出去走走逛逛，加強一些戶外鍛煉。不但可以養肺，還能驅除秋乏，有助于減肥。

總而言之，中秋養生需要注意少吃甜膩的月餅，適當多吃些蔬菜水果，預防秋燥多多鍛煉，可以更加安全地渡過這個團圓的節日。

中秋時節的旅行防護

中秋節是國定節假日，絕對少不了出門踏青旅游的人群。但高峰時期的旅游出行勢必會存在一些健康隱患，尤其現在疫情危機未除，我們就更要小心謹慎。最好的方式，還是少出行，多在家，實在打算出門放松放松心情準備旅游的，那么就請繼續往下看。

外出出行的人們，第一要注意的是就餐時注意問題，切莫貪嘴。品嘗風味美食是旅行路上不可缺少的內容，但是要注意，一定要首先關注食品衛生安全，不要食用無安全保證的食物或是暴飲暴食。切勿吃生食、生海鮮、已剝皮的水果等，切勿光顧路邊無牌照的小吃，旅行途中，要保證水分的充足攝入，多吃蔬菜，少喝酒，不酗酒，防止食物中毒和酒精中毒等。牢記自己的飲食禁忌，不盲目食用自己不能吃的東西。

外出旅行時，不要打亂原有的生活方式。盡量繼續按照之前生活規律作息。保證睡眠，防止旅行疲勞，情緒要穩定，不要為趕乘火車或飛機而過度緊張，要根據當地環境及氣候變化來增減衣服，晚間睡覺要蓋好被褥，要防受涼感冒。哪怕是外出期間，也要注意各地的氣候變化，注意秋燥防護，關注個人健康。

還要注意的一點是，我們外出時要盡量避免在人員密集場所逗留太久，做好相關的防疫防護措施，口罩是一定要戴的，盡量與他人保持一米安全距離，保持手衛生，盡量少觸碰公共物品，接觸電梯按鈕、扶梯、門把手等公共物品表面后，注意洗手或手消毒。萬一身體上出現任何病癥，不要拖著，立刻去就近的醫院問診。

擁有健康的身體，才能在這個充滿愛的日子里和家人團聚。

在這個屬于家和愛的節日里，讓我們愛的那些人度過一個舒適中秋、暖意中秋、歡樂中秋、健康中秋。

有健康，才能行更遠，團圓的日子里，家人健康才是滿滿的幸福。