黑豆20克 黑米10克 黑芝麻3克 核桃10顆 紅棗5顆

清洗黑豆后浸泡8個小時以上，泡開后營養(yǎng)更容易揮發(fā)。

紅棗去核，清洗干凈 核桃去核取仁

黑米 黑芝麻清洗干凈，連同所有準(zhǔn)備的食物一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi)。（備注如果沒有豆?jié){機(jī)，可以選擇煮粥的方式。配料是一樣的）

磨成米糊后服用，每日兩碗，一般三個月后頭發(fā)可以全部變黑。