如何調節低精子活力，想要成功懷孕，除了女人的努力，男人也有責任。從優生學的角度來看，高質量的精子是優生學的良好基礎，保持精子活力是準備懷孕的第一手準備。那么，如何保持精子的活力呢？

1、均衡、營養、健康的飲食，尤其是豐富的蔬菜、水果、魚類、肉類、雞蛋，對強健精子有很大的好處，尤其是含鋅量高的食物(如牡蠣)，是提高精子質量不可或缺的。或者單獨服用補鋅制劑，可以更全面地補充鋅，對提高精子活力有很好的效果。

2、禁煙戒酒：吸煙對身體和精子都有害。此外，我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。喝酒后，70%的男性精子會出現異常，即使懷孕也可能導致胎兒發育不良。

3、多運動：適度運動可以提高身體的綜合表現，實際上也可以增加精子的活性。但是，我們應該盡量避免長時間騎自行車、騎自行車和過于強烈或消耗體力的運動，否則就會適得其反。

4、定期工作和休息：身體疲勞、易怒、內分泌紊亂，從而影響性功能和精子質量。定期的工作和休息可以讓夫妻更好地調節身體，但也很容易增進彼此的感情，增加懷孕的機會。在收集精液之前，你必須禁欲3-5天，一般不超過5天。禁欲時間不要太長，因為精液量增加，精子活力下降。

5、作者介紹了幾種可用于不孕不育的產品，供您參考：調經促孕丸：用于脾腎陽虛引起的經血不規律，月經不準確，月經太少，長期不懷孕；

如何檢查自己的精子活力

1、適當添加一些富含性激素的食物。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，能促進精原細胞分裂成熟，對生精非常有益。

2、補充各種維生素。維生素可以為精子提供原料，促進精子生成，保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統關系最密切，具有防止性器官老化、再生空虛輸精管、增強精子活力的多種功能。含有維生素E的食物在加工過程中大多被破壞，因此可以服用其制劑，如維生素E膠丸。其他維生素富含大眾蔬菜。

3、增加各種礦物質的攝入量，特別是微量元素。人類睪丸、前列腺和精液本身都含有高濃度的鋅。鋅的長期攝入不足會導致精子稀缺和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝殼動物，如牡蠣中鋅含量最高，可以多吃。

4、你可以吃更多高質量的蛋白質和精氨酸食物。高質量的蛋白質是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏少精子癥。含有精氨酸的食物包括鰻魚、黑魚、海參、肌腱、豆制品、瘦肉等。

如何檢查自己的精子活力

1、鋅的缺乏也會導致男性精子活力差，你可以選擇凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來補充硒，不僅含有蛋白質鋅硒，還含有蛋白質和牛磺酸，四種效果的結合有助于提高男性精子的質量。我們可以進行一對一的溝通。

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測量自己的精子活力

1、精漿由支撐細胞、附睪、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物組成。

2、即使這些精子不排出體外，它們也會老化、死亡，最終被酶消化。

3、精液呈灰白色，弱堿性，有特殊的腥味，這種氣味，主要是前列腺液的氣味。

4、其中精漿占95%以上，精子占1%以下。

5、正常男性通過性交或手淫射出的精液量為3-5毫升。

6、精囊腺和前列腺分泌液約占總體積的65%和30%。

7、每天每立方厘米睪丸組織能產生200萬個精子，也就是說每個男性睪丸每天能產生幾千萬到上億個精子。

8、精漿主要提供輸送精子和營養精子的基質，并刺激精子的活性。

一般來說，判斷精子活力主要是去當地醫院做精液質量檢查。如果精液質量低于40%，禁止這種情況。如果占40%以上，這種情況是正常的，一般不會影響生育能力。如果精液質量有問題，可以配合生精膠囊等藥物。精液的粘度。判斷精子活力是否正常，也可以通過精液年觀察，如果發現精液看起來很薄，沒有年，可能是前列腺液精子太少，但男性不能排除前列腺問題，這種情況需要去醫院檢查，以便進一步判斷。