在進(jìn)行性生活的時(shí)候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演著非常重要的角色，這是因?yàn)椋谛詯壑校@些部位是主要的力點(diǎn)。因此，男人們要想在性生活中能夠發(fā)揮正常的或超常的水平，就一定要注意這些部位的保健，保證它們的靈活和力量。小編推薦：運(yùn)動是男人們最好的壯陽藥女性經(jīng)期愛愛注意6大事項(xiàng)這些部位的保健并不需要你進(jìn)行多么激烈的運(yùn)動或者話多長的時(shí)間，只需要你進(jìn)行有針對性的運(yùn)動，就可以達(dá)到你想要的結(jié)果。
在進(jìn)行性生活的時(shí)候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演著非常重要的角色，這是因?yàn)椋谛詯壑校@些部位是主要的力點(diǎn)。因此，男人們要想在性生活中能夠發(fā)揮正常的或超常的水平，就一定要注意這些部位的保健，保證它們的靈活和力量。
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運(yùn)動是男人們最好的壯陽藥 女性經(jīng)期愛愛注意6大事項(xiàng)
這些部位的保健并不需要你進(jìn)行多么激烈的運(yùn)動或者話多長的時(shí)間，只需要你進(jìn)行有針對性的運(yùn)動，就可以達(dá)到你想要的結(jié)果。今天小編就向大家介紹幾個這些部位的保健動作：
仰臥伸展
有很多人在勞累了一天之后，回到家就會趴在床上不愿意起來，更不要說進(jìn)行什么運(yùn)動了。沒關(guān)系，你趴著就可以了。不過不要隨意的趴著，你可以在趴著的時(shí)候盡量的將身體伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
跪地伸展
如果你們家的地板干凈的話，就可以在地上做這個動作；如果你們家的地板不夠干凈的話，也可以在床上進(jìn)行。具體的做法就是：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。
離地伸展
這個動作是針對背部保健的，這個動作就像小時(shí)候玩的一個游戲：在平地上，用自己的四肢支撐在地上，讓自己的身體做彎曲狀。這個動作實(shí)際上可以練習(xí)腰部的靈活度，不過大家要注意的是，一定要維持自己腰部的彎曲程度，最好是微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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