當代人的養生理念，其實有很多人都處于一種“間歇性發憤圖強，持續性混吃等死”的狀態里邊。尤其是年輕群體，往往會因為工作、學業的壓力大，經常出現暴飲暴食、熬夜晚睡、透支體力、咖啡“續命”等等的不良生活習慣。那么當身體發出“警報”的時候，又會突然扛起養生的“大旗”，再突然來上一波清淡飲食、運動療法甚至是精神療愈之類的。但清淡飲食依舊還是便秘了？明明已經開始吃“素”了，怎么排便又出現困難了呢？便秘排便吃什么好？

腸道菌群失調引發便秘

人們摒棄以往的飲食習慣，突然開始健康生活，清淡飲食的時候，腸道也會需要一個“適應期”。而在此期間，腸道蠕動會變得緩慢。另外很多人為了達到減肥瘦身的目的，會誤將清淡飲食理解為吃素、少吃，一味拋棄肉類以及碳水化合物，這對于腸道的蠕動來說也是較為不利的。而且久而久之，腸道內有益菌會減少，有害菌趁機滋生，菌群失衡就會形成便秘。

調整飲食結構，緩解便秘癥狀

便秘排便吃什么好？在飲食上也還是要盡量保持食物攝取種類的豐富性，完全不吃肉、不吃碳水這種做法并不可取。除了多吃一些新鮮水果蔬菜之外，還可以適當添加一些谷物、堅果或者是奶制品以及蜂蜜，這些對于潤腸通便都有好處。另外不要盲目相信代餐產品，更不要長期只吃代餐產品，否則容易造成營養不良的同時也會影響腸道蠕動。

幫助腸道養菌，從根源解決便秘難題

其實解決排便問題的關鍵還是在于改善腸道菌群環境，提高腸道內有益菌的占比。可以使用專業的腸道微生態制劑來調理，比如嚼乳酸菌素片，它的核心成分為乳酸菌素，是通過幫助腸道“養菌”來調節腸道菌群平衡的。

乳酸菌素會改善腸道環境，促進有益菌的繁殖和生長，同時還能選擇性地殺死有害菌，減少有益菌的生存威脅，這樣腸道就能養出源源不斷的有益菌，恢復腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，從根源上解決反復性便秘的癥狀。而且這種“養菌”的方式能夠提高腸道菌群的多樣性，幫助改善腸道菌群結構，豐富有益菌菌群種類，使之具有更強的適應性。讓腸道菌群平衡更加穩固和長久。

便秘排便吃什么好？擁有超過五十年制藥經驗的江中制藥，旗下推出由鮮牛奶發酵制成的利活牌乳酸菌素片。成分天然而且口感佳，奶香濃郁，酸酸甜甜的，屬于全家老小都適合的類型。每天嚼幾片就能溫和改善腸道環境，幫你的腸道養出更多有益菌，增強腸道蠕動力，促進排便。

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