現在的人都比較注重自己的健康，但是有感覺心有余而力不足，對于養生保健總是三天打魚兩天曬網，這樣的效果肯定不太好。而且養生保健并不是只有老年人才需要，不同年齡階段的人群都需要養生保健。那么，每個年齡階段的人怎樣養生呢？

年輕女性面臨著懷孕生子等一系列的問題，所以年輕女性對自己特殊階段的養生保健必須注重一些，平時注意保持衛生，舒緩自己的精神壓力，保持適當運動。

年輕男性面臨工作和生活的壓力比較大，可以通過和家人一起鍛煉的方式減壓，但是要注意運動的科學方式，不要過量運動，還要戒除不良生活習慣，達到養生的效果。

中老年人應該放下生活中一些繁瑣的事情，主動學習一些鍛煉身體的好方法，自己學會照顧自己，同時生活和飲食都不要過于簡單，應該充實和豐富起來。

控制每天膳食總能量，吃七八分飽最好。五谷雜糧水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉俄羅斯海參豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。

建議蔬菜每天不少于1斤，其中一半是深色蔬菜。每天補鈣1000毫克，絕經后的女性尤其要補鈣。

推薦食物：牛奶、豆腐干等豆制品，榛子、苜蓿、河蝦、莧菜、俄羅斯海參等。蔬菜也是補鈣好手、芥藍都是不錯的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶，但攝入量大，很容易做到。

每天還可以食用一把南瓜子等種子類食物。此外，豬肝、菠菜、豌豆、發酵型食品納豆等富含B族維生素，也是每天所必需的。

活在當下，心理平衡，養心養德。

人們對身體每天都會進行自我清潔，還會定期進行身體的體檢，其實對心理也要每天都進行維護，經常問問自己心情好嗎。

人到老年，養生重在養心和養德。仁者壽，就是這個道理。打好自己的牌，過好自己的日子。一直活在過去的人是抑郁的，一直活在將來的人是焦慮的，唯有把握好當下。陳福國教授說，中國社會正處于巨變中，把握自己，活好當下，是重要內容。

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