想了解更多五谷養生的食譜，關注我。每天微頭條都有養生豆漿打卡。和他們一起喝，你會非常健康。紅豆西米不僅是甜品，還是很好的保健品，既能滿足舌頭的欲望，又能起到保健的作用。將水果塊放入養生壺，花茶模式。首先，將銀耳放入養生鍋內，用湯料模式熬制。將紅棗、桂圓、枸杞子洗凈，放入養生鍋中，加水煮沸。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

保溫杯里泡枸杞養生，還有哪些食材適合泡水喝養生？zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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謝謝邀請保溫杯里泡枸杞養生，還有哪些食料適合泡水喝營養？對于這個問題值得探討與研究。為什么這樣講呢？我在想，保溫杯有大有小，大的有5001000克，小的300500克溶量。由此可見，保溫杯有一定的局限性，也就是說，保溫杯溶量大小決定泡水的幾個品種，每個品種泡水的量。最終還要考慮效果。除枸杞外，要說還有哪些食料適合泡水喝？我初步算了算，還有很多很多種，比如，西洋參，決明子，紅棗等等，考慮到保溫杯的局限性和每個品種的有效功能，一般4個品種已滿倉了。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

枸杞6一12克，西洋參310克，決明子1012克，紅棗1015克，四個品種加起來總量2949克。應該取49克，才能有效果。因為僅有四個品種。所以要選最高數。上述四品種的養生作用在此不再一一說了。因為前期早己講過了，包括如何泡水等方法，故在此不再從復了。還有能泡水喝的養生品種有丹參，北沙參，玄參，苦參，明黨參，南沙參，老姜，杜仲，石斛，蒲公英，金銀花，野菊花，車前草，胖大海，陳皮，靈芝，海馬，鹿茸，山楂，等等上述僅供參考。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

五谷養生食譜哪些好？zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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五谷養生的好處現代人的飲食過于精細，精米白面口感雖好，但很多營養素丟失了。民以食為天，現代很多亞健康和慢性病，跟這些營養素的丟失有很大關系。五谷雜糧把那些丟失的營養素補充回來，是現代飲食必不可少的部分。五谷雜糧所含的纖維含量較高，可以促進排便減少膽固醇的吸收，對保持體重有積極的作用。從中醫上講，各種雜糧有各自的作用，健脾的養心的補血的等等，搭配好了，粗茶淡飯比大魚大肉更健康。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

五谷的壞處每種食物都有它的作用和好處，同時也有缺點，沒有一種食物是完美的。五谷雜糧的纖維素含量較高，口感比較粗糙，不易消化，尤其是脾胃不太好的人，消化不了，反傷脾胃。五谷雜糧雖然可以抑制膽固醇的吸收，但也會影響鈣鐵鋅等礦物質的吸收，過多食用，會導致某些營養的缺乏，也是不好的，尤其對于長身體的孩子來說。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

食物本身沒有好壞，吃對了就是好，吃錯了就遭殃。五谷雜糧吃多少合適？有些飲食指導會給出每天五谷雜糧的建議攝入量，但每個人的飯量不一樣，需求不一樣，我一般不會規定攝入量，而是給出一個粗細比。一般成年人，粗細比大約是46。肥胖人群或經常應酬的人群，可以適當增加粗糧，粗細比55如果比較消瘦營養不良，粗糧要減少一些，大約37。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

兒童脾胃功能還不太完善，消化能力不夠強，需要的蛋白質礦物質也比較多，粗糧可以少一點，一般兒童粗細比大約是37。肥胖兒童可以增加點粗糧，大約是46腸胃不好較消瘦的兒童，粗糧不要太多，大約是28。老人的消化能力也在減弱，營養流失也比較嚴重，所以老年人的粗糧也不宜過多，一般維持在46或37之間。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

五谷雜糧要怎么吃？1不是種類越多越好。有些人吃粗雜糧，不管三七二十一，能買到的，每樣都抓一小把進去。從理論上講，似乎什么營養素都包含在內了。但卻忽略了量和消化的問題。每種食物或藥物要達到某種作用，需要一定的量。最典型的例子，我們看醫生開藥方，每種藥物都有明確的用量服法，用量不夠，就達不到相應的藥效。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

食物之所以成為食物，是因為它的效果非常平和。為了達到一定的效果，經常大量使用。如果我們每種雜糧都抓一把，按照正常的飯量，每種食物的實際攝入量都很少，達不到量變到質變的要求，效果很弱甚至無效。食物之間雖然有互補作用，但種類太多，不利于消化。很多人都有這種經歷，一頓飯太雜，反而消化不好，甚至拉肚子。zh2野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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