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養(yǎng)生吃五谷雜糧、水果、菌類食物等是比較好的。

1、五谷雜糧：

五谷雜糧包括麥子、大豆、玉米、紅薯等，其中富含膳食纖維，適量吃能夠促進胃腸蠕動，縮短糞便在腸內(nèi)停留時間，具有改善便秘的功效。此外，還含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能輔助降低血漿中膽固醇、甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白膽固醇，有利于降低血脂，起到養(yǎng)生的目的。

2、水果：

水果包括蘋果、獼猴桃、香蕉等，其中富含維生素C、維生素A、鉀、鎂等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃能夠增強免疫力。此外，中醫(yī)認為部分水果有一定的藥用價值，例如桃子入肺、大腸經(jīng)，有益于人體補充津液；大棗味甜，入脾、胃、心經(jīng)，適當吃能為人體補充營養(yǎng)，還能健脾胃、養(yǎng)血安神，屬于較好的養(yǎng)生保健食物。

3、菌類食物：

菌類食物包括香菇、平菇、金針菇等，其中含有大量膳食纖維和維生素，適量吃能夠促進腸道蠕動，減少便秘。此外，菌類食物還有增強免疫力的作用，可以幫助養(yǎng)生。

平時要注意多休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累和熬夜，進行適當?shù)倪\動鍛煉，可以增強身體素質(zhì)。

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