不管是在我國，還是在日本長壽的大國，從平均長壽的年齡來看，女性都要比男性的高。但也有不少的女性，因為面對整天做飯，廚房里的油煙大，它還會肺癌的危險因素。

所以，女性也是需要好好保護(hù)身體健康的，今天就來跟大家說說長壽女人的養(yǎng)生經(jīng)驗：每天堅持喝3種水，少吃2種食物，長壽不難。

女人每天堅持喝3種水：

第一種水是檸檬水，檸檬是非常好的水果。對于女人來說，它里面有非常好的物質(zhì)維生素C、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分。再加上檸檬水還可以促進(jìn)我們喝水，檸檬里面的檸檬酸有酸酸的味道。

對于不愛喝水的女性，不僅僅會影響自己的皮膚，還容易讓身體的代謝變慢。而檸檬水就可以利用它的特點(diǎn)，促進(jìn)人們喝水的欲望。讓女性可以保證充足的水分，按照健康的標(biāo)準(zhǔn)也就是每個人每天保證1.5L到1.7L。

第二種水是豆?jié){，很多女性不喝豆?jié){，是因為傳說它會刺激體內(nèi)雌激素，如果有乳腺增生、乳腺癌的人，就更不能喝豆?jié){了。但真相卻恰恰相反，豆?jié){非但沒有這個作用。

反之，豆?jié){里面的植物類黃酮，還可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平升高時，豆?jié){可以起到平穩(wěn)雌激素水平的目的。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平降低時，豆?jié){還可以起到升高雌激素水平的好處。

第三種水是白開水。白開水在眾多水里面是非常好的飲品了。它跟其他的飲品相比，最大的一個好處就是因為它的熱量小。

在這點(diǎn)上女性不用擔(dān)心，喝大量的水會增加體內(nèi)的熱量，甚至是有增肥的危險。

按照每天正常的量補(bǔ)充就好了。既可以促進(jìn)機(jī)體代謝，還可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，讓機(jī)體可以維持正常的生理活動。

女人每天少吃1種食物：

一是少吃油炸食物，現(xiàn)在很多女性都喜歡吃這類食物，就是因為它很美味，不管是跟啤酒還是跟其他的飲品搭配，油炸食物都可以算是促進(jìn)食欲的物質(zhì)。

但不能小看的就是它的熱量，熱量太高反而容易對自身不利。并且，在油炸的過程中還容易產(chǎn)生苯丙酰胺，它可是可以致癌的物質(zhì)。經(jīng)常這樣吃，日后也會越來越肥，更是身體健康潛在的威脅。

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