對于西醫(yī)來說，“養(yǎng)生”就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到不熬夜、飲食規(guī)律健康、多運動等等。
但是，對于中醫(yī)而言，“養(yǎng)生”要順應(yīng)陰陽，不同季節(jié)、不同時間段，該如何養(yǎng)生都有一定的講究。
在中醫(yī)的眼里，夏季是“補陽祛陰(寒)”的好時段。但是由于夏季早晚溫差比較大，不同的時段的養(yǎng)生各不相同。
夏季養(yǎng)生可分為三個階段“早上、中午、晚上”不同的時間段里養(yǎng)的“東西”各不相同。“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)經(jīng)脈”只有順應(yīng)自然變化，才能將養(yǎng)生效果達(dá)到最優(yōu);
·早養(yǎng)胃
“一日之計在于晨”夏季的早上是最適合養(yǎng)胃的，這個時候如果把胃養(yǎng)好的話，胃能健康一整年。
01清洗胃黏膜
經(jīng)過一晚上的能量消耗，胃黏膜可能會留有消化食物時候留下來的膽汁，這個時候可以和一杯溫開水，達(dá)到清洗胃黏膜的效果。可以選擇在早上7點喝150毫升的溫開水，維持在40℃左右即可。
早上的第一杯水不僅有清理胃黏膜的作用，還可以補充人體欠缺的水分，因此并不建議大家用飲料、牛奶、咖啡等飲品代替。
02補充能量
洗漱完以后一定要吃早飯，不僅可以為人體提供能量，還可以保護(hù)胃部健康。在空腹的狀態(tài)下，胃分泌出大量的胃酸，久而久之便會影響到胃部健康。
早飯需要講究營養(yǎng)均衡，可食用一些新鮮的果蔬、瘦肉、豆制品等等，早飯避免吃冰冷的食物，避免影響到脾胃健康。
友情提醒：許多上班族，早上并沒有充足的時間去準(zhǔn)備早餐，甚至有些人會直接跳過吃早飯這個環(huán)節(jié)。這是不可取的，長期不吃早飯，胃病遲早會找上門。
·午養(yǎng)心
夏季的早上是陽氣最為旺盛的時候，導(dǎo)致中午之后，便會進(jìn)入陰陽交替，這個時候則需要學(xué)會養(yǎng)心。
01養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣
夏天，不管是能量消耗還是體力消化都比較快，到了中午的時候很容易產(chǎn)生疲累感，從而影響到身體就健康。然而，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不僅可以補充睡眠，還可以補充體力，從而達(dá)到保護(hù)心臟的效果。
午睡時間不宜過長，太長的話可能會增加疲累感，甚至還有可能會影響到晚上的睡眠時間，因此建議午睡時間保持在20~30分鐘。
02學(xué)會保護(hù)心臟
午飯結(jié)束的30分鐘之后，可以適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌滦陌?jīng)。什么是心包經(jīng)?通俗易懂地來說，就是與心臟相連的靜脈。適當(dāng)?shù)卮碳み@跟靜脈可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到保護(hù)心臟的效果。那么應(yīng)該如何刺激心包經(jīng)呢?用手在心臟部位適當(dāng)?shù)陌茨?分鐘左右。
·晚養(yǎng)經(jīng)脈
一天下來整個人都會變得非常的疲憊，這個時候我們要做的并不是趕緊收拾完躺床上休息，而是在睡覺之前完成兩件事情。
01飯后半小時適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\動
正常情況下吃完晚飯后不到4小時就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這時我們攝入的能量并沒有完全被消化，便會出現(xiàn)能量堆積的現(xiàn)象，久而久之便會引發(fā)肥胖。
從健康方面著想的話，吃完晚飯30分鐘后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，老年人較大，身體素質(zhì)較差的人群可以散步30分鐘，身體素質(zhì)比較好的可以慢跑30分鐘。當(dāng)然，如果實在不想出門的話，可以選擇在家練練瑜伽，拉拉筋，緩解疲累，促進(jìn)血液循環(huán)等等
02睡覺之間養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣
晚上準(zhǔn)備睡覺前的30分鐘里可以花個15~20分鐘的時間來泡泡腳，“熱脹冷縮”泡腳的時候會使全身的經(jīng)脈全部打開，可以達(dá)到養(yǎng)經(jīng)脈的效果。此外，在熱水的作用下，還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，不僅可以排出體內(nèi)的寒氣達(dá)到治療疾病的效果，還可以使人全身得到放松，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
如果，在夏天喜歡吃寒性食物：西瓜、冰淇淋、螃蟹等或者吹空調(diào)、電風(fēng)扇喜歡風(fēng)口只對自己的，晚上泡腳的時候可以放一下紅花、艾草等驅(qū)寒的中藥材，促進(jìn)體內(nèi)寒氣的排出。
03可以梳一下自己的頭發(fā)
晚上準(zhǔn)備上床休息的時候，還可以用梳子梳一梳自己的頭發(fā)。因為每一根頭發(fā)對應(yīng)做一個毛囊，適當(dāng)?shù)厥嵋幌驴梢赃_(dá)到按摩的效果，從而促進(jìn)腦部血液的流通。
總結(jié)：夏天由于氣溫的原因會使人變得心煩氣躁。因此夏季養(yǎng)生時一定要讓自己靜下來。
不同的人群，不同身體素質(zhì)的人群，養(yǎng)生的方式都會存在一定的差異，希望大家都能找到一套適合自己的養(yǎng)生“方案”，當(dāng)然大家有什么好的養(yǎng)生小技巧，也可以在評論區(qū)一起分享哦!
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