孕婦可以適量食用桔子，對胎兒無不良影響，反而能補充維生素C和膳食纖維。需注意控制每日攝入量，避免過量引發胃部不適或血糖波動。1. 桔子的營養價值

桔子富含維生素C、β-胡蘿卜素及鉀元素，每100克果肉含28毫克維生素C，有助于增強孕婦免疫力，促進胎兒骨骼發育。果膠成分可緩解孕期便秘，葉酸含量對預防胎兒神經管缺陷具有輔助作用。

2. 安全食用建議

每日建議食用量控制在200-300克（約2-3個中等大小桔子）。避免空腹食用酸性果肉刺激胃黏膜，最佳食用時間為餐后1小時。合并妊娠糖尿病的孕婦需監測血糖，單次攝入不超過1個桔子。

3. 需警惕的注意事項

霉變桔子產生的展青霉素可能危害胎兒健康，需丟棄整個果實。部分孕婦食用后可能出現口腔黏膜刺痛，可用淡鹽水漱口緩解。高敏體質者首次嘗試應觀察是否出現皮疹等過敏反應。

4. 替代性營養補充方案

對桔子不耐受的孕婦可選擇冬棗（維生素C含量243mg/100g）或獼猴桃補充維生素，南瓜和胡蘿卜可提供類胡蘿卜素。柑橘類精油按摩需避免，其揮發性成分可能刺激子宮收縮。

合理搭配膳食結構比單一食物更重要，孕婦每周應攝入15種以上不同食材。產科臨床數據顯示，正常飲食前提下，柑橘類水果攝入與胎兒畸形率無統計學關聯。出現持續胃灼熱或腹瀉時應暫停食用并咨詢營養科醫師。