皮膚粗糙主要由角質層水分流失、皮脂分泌不足或外界刺激導致，改善需從保濕修復、調整生活習慣入手。常見誘因包括干燥環境、過度清潔、維生素缺乏及慢性皮膚病。

1. 環境因素與護理不當

冬季低溫低濕環境易使角質層含水量下降，長期暴露于空調房或強風環境加劇水分蒸發。頻繁使用皂基潔面產品會破壞皮脂膜，洗澡水溫超過40℃導致天然保濕因子流失。建議選擇含神經酰胺的潤膚乳，沐浴后3分鐘內涂抹效果最佳，室內濕度維持在50%-60%。

2. 營養缺乏影響

維生素A不足會導致毛囊角化異常，表現為雞皮樣粗糙。Omega-3脂肪酸缺乏影響細胞膜健康，每日應攝入20g堅果或深海魚類。臨床數據顯示，連續補充維生素E+維生素C組合8周，可使皮膚光滑度提升34%。

3. 病理性因素

魚鱗病等遺傳性皮膚病造成鱗屑樣粗糙，需使用含尿素10%的藥膏。甲狀腺功能減退引發的皮膚干燥需治療原發病，糖尿病患者血糖控制不佳會導致皮膚脫水性粗糙。接觸性皮炎引起的局部粗糙應避免過敏原，必要時使用氫化可的松軟膏。

4. 年齡相關變化

30歲后膠原蛋白每年減少1%，皮脂腺分泌量下降使屏障功能減弱。建議夜間使用含玻色因的面霜，每周2次乳木果油面膜可提升皮膚彈性。更年期女性雌激素下降導致的干燥，可咨詢醫生進行激素替代評估。

維持皮膚光滑需要內外兼修，每日飲水量不低于1500ml，選擇純棉透氣衣物減少摩擦刺激。若粗糙伴隨脫屑、紅斑或瘙癢持續兩周，需排查銀屑病等皮膚疾病。養成使用加濕器的習慣，避免使用含酒精的護膚品，有助于修復受損皮膚屏障。