膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、運動康復、手術治療等方式緩解，通常由骨關節(jié)炎、運動損傷、韌帶損傷、滑膜炎、痛風性關節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷冷敷：

急性期膝蓋紅腫熱痛時適合冷敷，可用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15分鐘，每日2-3次。慢性期或受寒后疼痛可采用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾促進局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用熱療。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥。氨基葡萄糖可營養(yǎng)軟骨，硫酸軟骨素能改善關節(jié)潤滑。嚴重疼痛可考慮關節(jié)腔注射玻璃酸鈉或糖皮質激素。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調整劑量。

3、物理治療：

超聲波治療能促進組織修復，微波治療可緩解深層炎癥。中醫(yī)推拿可松解粘連，針灸能調節(jié)局部氣血運行。體外沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。需在專業(yè)康復師指導下進行，避免暴力手法加重損傷。

4、運動康復：

直腿抬高鍛煉股四頭肌，靠墻靜蹲增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。水中漫步可減輕關節(jié)負重，瑜伽能改善柔韌性。運動需循序漸進，避免深蹲、爬樓梯等加重關節(jié)磨損的動作。運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止并就醫(yī)。

5、手術治療：

關節(jié)鏡可清理增生滑膜和游離體，半月板縫合術修復撕裂的半月板。嚴重骨關節(jié)炎需考慮人工關節(jié)置換術。術后需嚴格遵醫(yī)囑進行康復訓練，避免過早負重影響手術效果。術前需全面評估手術適應癥和禁忌癥。

日常應注意控制體重減輕關節(jié)負擔，避免長時間保持跪姿或蹲姿。飲食可多攝入富含鈣質的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。選擇緩沖性能好的運動鞋，避免穿高跟鞋。陰雨天注意膝蓋保暖，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。如疼痛持續(xù)加重或伴有關節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應及時就診排除類風濕關節(jié)炎等疾病。