懷孕期間，胎兒是不斷生長發育的，隨著妊娠時間的增加，寶寶需要的營養也會逐步增加，但是，如果孕媽在孕期營養攝入不足不但是影響孕媽健康，還會影響寶寶的生長發育。

懷孕第25-28周

補充營養素：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂

作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質可以預防早產，還能保證寶寶大腦和視網膜的正常發育。這個月份孕媽可以吃富含DHA的食物，如海魚、魚油、核桃、松子、杏仁、榛子、花生等。

懷孕第29-32周

補充營養素：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

懷孕第29-32周，寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。此時碳水化合物攝入不足，可能會造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒。一般來說，孕媽每天平均需要進食400g主食。

懷孕第33-36周

補充營養素：膳食纖維

作用：防止便秘

多數孕媽都被孕期便秘困擾著，孕期便秘不但會引起痔瘡，還會引起早產、流產。因此，孕媽要注意攝入富含纖維的食物，如：全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。

懷孕第37-40周

補充營養素：硫胺素(維生素B1)

作用：避免產程延長，分娩困難

硫胺素是一種水溶性維生素，在海魚中含量較高。如果孕媽攝入硫胺素不足，會導致嘔吐、倦怠、乏力等問題，還可能會導致子宮收縮乏力、產程延長，出現分娩困難。