在懷孕期間便秘是孕婦經常遇到的情況。由于懷孕會導致女性體內黃酮增加，此時腸道也會受到影響，腸道蠕動隨之減緩，因此便會出現便秘的情況。孕期便秘不但會使孕婦的身體處于不適狀態，而且還會使食欲下降，這樣的癥狀將會嚴重影響胎兒的營養。

遇到便秘的情況多數孕婦會通過食物來進行緩解。那么，懷孕便秘吃什么最有效？孕期便秘就吃以下的這些食物！不出一天立即見效。保護腸道健康，這些食物一定要常備。

懷孕便秘吃什么最有效

1.堅果

堅果是懷孕期間孕婦最喜歡的零食。我們都知道孕期經常會感到饑餓，而緩解饑餓最好的零食就是堅果。因為堅果當中含有大量的營養物質，其中維生素、蛋白質、亞油酸等營養物質最為豐富。在懷孕期間多吃堅果可以幫助孕婦促進腸道的蠕動，從而緩解懷孕便秘的癥狀。

2.蜂蜜

蜂蜜也是有效的治療便秘的食物，蜂蜜當中含有大量的維生素、礦物質以及酵素。這些營養物質可以幫助孕婦進行食物的消化，加快孕婦身體新陳代謝。如果在懷孕期間出現便秘的情況，只需要飲用一杯蜂蜜水，便可軟化大便，起到通腸潤道的作用。蜂蜜除了能夠緩解孕婦便秘以外，還能幫助孕婦提高睡眠質量，減少孕婦失眠多夢的癥狀。

3.白蘿卜

白蘿卜當中含有維生素C以及酵素等營養物質，能夠幫助人體消食健脾。白蘿卜在中醫上被稱為“自然消化劑”，可以起到消食效果。對于胃不好的孕婦來說也有巨大的緩解作用，能夠幫助孕婦解決胃脹、胃酸等多種胃部問題。

4.白開水

要說緩解便秘最方便最有效的食物那就是白開水了。在懷孕期間只要孕婦每天早上起床喝一杯白開水，那么便可起到通腸潤道，預防便秘的效果。多喝水可以幫助人體補充足夠的水分，促進人體新陳代謝，還可以起到排毒、排除體內垃圾等作用。

5.蔬菜

在懷孕期間孕婦除了需要補充大量的蛋白質營養之外，更需要注重膳食纖維的補充。蔬菜含有大量的維生素以及膳食纖維，可以幫助孕婦緩解便秘，促進孕婦腸道蠕動。并且蔬菜當中的葉酸也是預防胎兒畸形的基本營養物質，因此，在懷孕期間孕婦需要補充蔬菜的營養。