精子質量多少才算合格？維生素能為精子提供原料、促進精子生成，并保持性器官不受侵害，其中維生素E與生殖系統關系最為密切。現在醫學研究表明，精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。
補精子吃什么
食補法對男性補精子有比較好的作用。精子主要由蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素組合成，要想補精子就要先補充這些微量元素，在生活飲食中注意攝入這些物質，就能起到補充的作用。
1、食用高蛋白的食物
蛋白質是形成精液的主要原材料，含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦等。
2、食用含精氨酸的食物
精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
蹄筋是含精氨酸的食物
3、食用性激素豐富的食物
性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，有很好的補精子作用。
4、食用富含維生素和礦物質的食物
精子質量多少才算合格
精子的量在精不在多，如果是質量比較好的精子，才好和卵子結合，從而形成受卵。有一些男性最近在備孕，他們想早點讓妻子懷孕，但是還需要去醫院做一下檢查，看看精子質量好不好，可他們也不太懂。那么，精子質量多少才算正常？今天就來為大家詳細的介紹一下。
1，精子總活力，顧名思義就是要調查每次射精當中有活力的精子或者是質量較高的精子，它的比例能夠占到總射精量的百分比為多少，這對于判斷男性生育障礙類的疾病是具有參考性意義的，如果男性單次射精當中精子總活率較低，是很難讓女方懷孕的。
2，按照正常化的比例來看單次男性射精中的精子總活力應該至少要達到60%以上。只有達到80%左右的值，才能讓懷孕的過程變得輕松和命中率較高，如果達到60%以上，代表需要花一定的功夫也能夠備孕成功，但如果低于60%，想要成功懷孕難度率就大大增加，必須依靠藥物調節或生活調節來改善。
3，男性精子的存活率較低，是不可以放任不管的，需要根據自己的精子總活力的數值，按照醫生的建議定期服藥和復查才行，切忌不可諱疾忌醫。
除了藥物干預治療之外，要建議男性朋友們從自己的身體健康習慣增強精子的總活力，很多男性因為應酬和工作的關系，不愛運動，要知道只有增強體育鍛煉，身體的整體運動率才會增加，精子的成活率也會大大的提升，在生活習慣方面也需要戒煙戒酒、戒熬夜，盡量健康的作息習慣，才會讓身體各個機能健康運轉。此外，要戒除手淫的習慣，也是男性們要克服的一大難題。
