夏季吃什么食物比較養生

養生之道是絕對離不開飲食的，通過吃能夠最有效的滋補身體。夏季吃什么食物能養生呢？夏季天氣炎熱，胃口不佳，但是也別忘了補充營養。下面是小編為大家帶來的夏季吃什么食物比較養生，希望你喜歡！

夏季吃什么食物比較養生 1

檸檬

一個檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。

黑巧克力

每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的'可可粉富含黃酮類抗氧化劑，能降低“壞”膽固醇，增加“好”膽固醇。

紅薯

一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。

西蘭花

一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

三文魚

富含歐米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。

核桃

它是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素還可調節睡眠。

大蒜

可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用，這樣釋放的大蒜素最多。

菠菜

包含葉黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。研究發現，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。

夏季吃什么食物比較養生 2

夏季養生必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬、蓮子、大豆、綠豆、萵苣、生姜、南瓜、苦瓜。對于夏季養生保健者來說，飲食是很重要的一個環節，如果日常飲食吃得過于辛辣、刺激、油膩等，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對皮膚造成刺激等。

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。

進入夏天后，天氣熱，自然會有上火的.可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

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