冬季，免疫力面臨多重考驗，怎樣護好“第一道防線”？哪些人更需要關注免疫力？免疫力是越高越好嗎？一起來了解！

免疫力下降的信號：皮膚是人體免疫力的“第一道防線”，在冬季卻容易成為軟肋，除了寒冷干燥帶來的瘙癢意外以外，若出現皰疹、體癬等癥狀，正是免疫力下降的體現。腸胃包含了人體70%的免疫系統組織，一旦免疫力下降，容易出現腹瀉等狀況。人體免疫力下降，會導致精神恍惚，身體的協調性和植物神經系統紊亂，很多人都會忽視這一點。生病不易好轉這是免疫力下降的突出表現，常常表現為多種感染性疾病高發，如流感、肺炎、帶狀皰疹等。

避開免疫力四大誤區：免疫力不是越高越好，免疫力是一種身體防御的平衡狀態，既不能防御不足，也不能過度防御。中老年人的免疫平衡狀態，常常受到自身條件、外界環境以及生活習慣等因素影響。切忌過度運動過度運動可能傷害免疫力，應該量力而行，對于中老年來說，推薦的運動有：八段錦、五禽戲、廣場舞等輕柔的運動。拒絕大魚大肉，有些人覺得滋補才是好，其實葷素搭配的營養飲食才是最佳，多吃蔬果等優質蛋白。不盲目吃保健品，肝病和腎病有很多都是由于濫用藥物導致，不是所有的保健品都能提高免疫力，稍有不慎，吃錯會引發嚴重的不良后果。

中醫五招增強抵抗力：日常生活中要隨一年四季的氣候變化調整起居生活，也要結合一天24小時臟腑循行規律養生。總體來說，就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時間，規律飲食，按時睡眠。精神狀態是人體內在環境因素，內環境的穩定有助于正氣持久地保留在體內，免疫力自然提高了。可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進血液循環及新陳代謝，達到養生保健的作用。注意，泡腳并非人人適宜，患有糖尿病足、下肢靜脈曲張、下肢動脈閉塞癥的患者均不宜使用熱水泡腳。自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，以增強血液循環和淋巴循環，尤其適合虛寒體質者用于秋季養生。灸前后喝溫水，飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸。此外，艾葉性溫，對于實熱證、陰虛證、濕熱證等都應慎用或禁用。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。