坐小月子期間需注意休息調(diào)養(yǎng)與科學(xué)飲食，主要事項(xiàng)包括充分臥床休息、避免受涼、保持私處清潔、禁止同房、定期復(fù)查；飲食原則為溫補(bǔ)易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡、少食多餐、忌生冷辛辣、適量補(bǔ)充鐵質(zhì)。

1、充分休息：

流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，需保證每日8-10小時(shí)睡眠，避免久站久坐或提重物。術(shù)后1周內(nèi)以臥床為主，2周后可逐漸增加輕度活動(dòng)，但禁止劇烈運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。睡眠時(shí)建議采取側(cè)臥位減輕腹部壓力。

2、防寒保暖：

流產(chǎn)后氣血虧虛易受風(fēng)寒，需穿著棉質(zhì)長(zhǎng)袖衣物，尤其注意腰腹、足部保暖。洗頭后立即吹干，水溫控制在40℃左右，避免盆浴。居室溫度維持在24-26℃，避免直吹空調(diào)或風(fēng)扇。

3、清潔護(hù)理：

每日用溫水清洗外陰2次，勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲，選擇純棉透氣材質(zhì)。出血期間禁止使用陰道沖洗器或坐浴。觀察惡露顏色變化，若出現(xiàn)發(fā)熱、異味或出血超過10天需及時(shí)就診。

4、禁止同房：

子宮內(nèi)膜修復(fù)需30-40天，術(shù)后1個(gè)月內(nèi)嚴(yán)格禁止性生活，防止逆行感染或再次懷孕。恢復(fù)性生活后需采取可靠避孕措施，建議間隔3個(gè)月以上再考慮妊娠。

5、飲食調(diào)理：

術(shù)后3天以小米粥、藕粉等流食為主，逐步過渡到瘦肉粥、雞蛋羹等半流質(zhì)。第2周起可食用烏雞湯、鯽魚湯等溫補(bǔ)食材，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物。忌食冰淇淋、辣椒等刺激性食物，每日飲水不少于1500毫升。

小月子期間可適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)宮縮，但糖尿病者需控制糖分?jǐn)z入。建議分5-6餐進(jìn)食，每餐七分飽。2周后逐漸加入紅棗枸杞粥、桂圓蓮子湯等藥膳，搭配散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)。術(shù)后30天需復(fù)查B超確認(rèn)子宮恢復(fù)情況，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血應(yīng)立即就醫(yī)。