維生素c的作用及功效

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成,利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng),防止牙床出血,防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病。

4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c,可使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。

既然維生素c有如此的功效維生素c從哪里攝取呢,古代就講食療,以食物的功效代替藥品的功效,既應(yīng)用了食物的功效也避免了藥物的副作用。一下我們就了解一下富含維生素c的食物吧

富含維生素c的食物有哪些?補(bǔ)充足夠的維生素c對(duì)我們的身體有極其重要的作用和好處,在日常生活中,很多的蔬菜和水果中都含有大量的維生素c,我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下這些富含維生素c的食物吧。

紅薯:維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。

西紅柿:西紅柿維生素c的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素c的方法。

南瓜:南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素c含量,十分有益健康。

蘋果:蘋果中的維生素c是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

芹菜:芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。

獼猴桃:獼猴桃號(hào)稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。

胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

橘子:橘子營(yíng)養(yǎng)非常豐富,1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

常見的食物中有不少含有維生素C的,特別是水果。多吃一些水果吧,讓我們更加健康吧。