父愛如山
偉岸且堅強
他總是默默承受一切
為愛扛起一片天
在我們心中，最孤獨、最嚴肅的人，是父親；最偉大、最厲害的人，也是父親！時光荏苒，我們長大了，父親卻老了！他的健康狀況，成了兒女的牽掛！
父親節，送給父親一份特別的禮物吧，為不同年齡段的父親們，送上不同的『養生指南』，并祝天下所有的父親健康長壽、幸福安康！
年輕父親（35歲以下）
35歲以下的爸爸們正值壯年，身體處于黃金階段，盡管如此仍然不能大意，要養成良好的作息習慣，保養精氣、健脾溫胃。
養生貼士：作息規律，呵護脾胃。
① 作息規律
正處于職業上升期的年輕爸爸們，不僅要面對工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大事小情，壓力山大的他們，往往作息混亂，甚至常年處于睡眠不足的狀態。
混亂的作息會消耗人體的陽氣，日積月累，身體會出現腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作，按時休息，保證睡眠質量，是年輕爸爸們需要關注的問題。建議可以一周用仲圣正啟心醫道?「艾浴包」泡腳3-4次，可有效改善上述問題。
② 呵護脾胃
保養脾胃一日三餐很重要，脾胃不好一定要避開這幾類食物，越吃越傷！暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物，挑食、偏食，營養不均衡，都會傷及胃腸。
牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則，合理搭配膳食，配合適當運動，年輕爸爸們的脾胃保養就事半功倍了。
中年父親（35—50歲）
邁入“四十”關口的爸爸們，會感到身體狀態大不如前，明顯的特征是頭發大量脫落，甚至出現“禿頭”的情況，牙齒也不如年輕時牢固。不僅如此，高血糖、高血脂、高血壓會找上門來，中年父親們的身體開始走下坡路。
養生貼士：紓解壓力，告別“惡習”。
① 紓解壓力
緩解壓力的最好方式就是保證充足的休息時間，良好的心態也同樣重要。此外，每天抽出半小時運動比多睡半小時更有效。適度的運動，不僅可以加強身體素質、消耗體內熱量，還有助于釋放心理壓力、緩解疲勞。
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② 告別“惡習”
爸爸們試圖通過吸煙緩解壓抑的情緒，殊不知吸煙會降低免疫力，誘發各類慢性疾病，影響身體健康，心情也會因患病而變得更糟。喝酒的危害就更加不言而喻了，傷害肝臟、影響視力、損害消化系統、加大心血管疾病的患病幾率。
中老年父親（50—65歲）
這時候的父親，生理上“肝氣衰，筋不能動”，“腎臟衰，形體皆極，則齒發去”。皮膚松弛，牙齦萎縮，牙齒頭發脫落，人體免疫系統機能進一步退步，較以往更容易感染各種疾病。
在飲食調護上，應加強營養，盡量少吃脂肪和膽固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纖維食品，適量飲酒，少飲濃茶、咖啡等。在清淡飲食的同時，繼續加大補氣、補腎的力度，多食燕麥、蕎麥、薏仁和豆類等對保護血管有好處的食物。平時宜早睡早起，適度家務勞動，思想上要清心火，淡泊名利，以保養身體為主。
養生貼士：拒絕油膩，加強鍛煉。
① 拒絕油膩
在這個年齡段，人體免疫系統的功能衰退顯著，更易患各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間，要注意少吃油膩高熱量的食物，選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜素為主的食物。
② 加強鍛煉
爸爸們的身體狀態已大不如前，適量運動有助于加強身體素質。在運動方式的選擇上要更加謹慎，建議通過舒緩的運動，比如散步、做廣播體操、打太極拳、八段錦等，來強身健體。
老年父親（65—80歲）
步入60歲，意味著爸爸們已經進入老年階段。這時候要保持良好的心態，關注“針觀天下”微信公眾號，免費學習輕柔無痛、高效愈疾元氣針灸！正確面對人生，開啟“佛系”生活方式，調養氣息。
養生貼士：“佛系”生活，調養氣息。
① 佛系生活
走路不要太快太急，享受“慢生活"的樂趣。“慢生活”最大的好處是平穩情緒，心臟得到充分休息，減輕肝臟、腎臟和肺的負荷。
② 調養氣息
對于已步入祖父輩的父親們來說，保有一顆童心格外重要，心無憂慮，方能身無病擾。老人的作息，要順應節氣和四時的變化。除此之外，善于發現生活中的樂趣，享受家庭的溫暖，平心靜氣，心情舒暢，更有助于年邁的父親們延年益壽。
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